股関節の動きが滑らかに！ガチガチ股関節を柔らかく＆可動域を広げる、股関節のネジ締めエクササイズ | ヨガジャーナルオンライン

硬くなった股関節を柔らかくしたい、可動域を広げたい→股関節のストレッチを頑張る→でもなかなか股関節の動きが良くならない…。そんなお悩みを感じていませんか？股関節はただストレッチで緩めれば良いというものではありません。股関節を自由自在に滑らかに動かせるようにするためには、お尻の筋肉にキュッと力が入るかどうかが重要です。今日は股関節のハマりが良くなり、さらに滑らかに動くようになる股関節のネジ締めエクササイズをご紹介します。 ストレッチだけでは股関節の動きは良くならない理由 硬くなった股関節の動きを良くするためにストレッチは大切です。股関節周りの筋肉を緩めて動かすことで、可動域が広がります。しかし、ストレッチだけでは股関節の動きは良くなりません。 可動域を広げようとストレッチばかりしていると、股関節の動かし支える「お尻・内もも・もも裏・前もも」などの筋肉が緩みすぎてしまいます。その結果、良い角度