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【40代からの浮き輪肉対策】簡単そうに見えて効果◎お腹のくびれを作る「おしり歩き」正しいやり方 | ヨガジャーナルオンライン
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ウエストの輪郭がぼやけてきた…とお悩みの方いませんか?年齢を重ねるにつれ、落ちにくくなる脂肪やたる... ウエストの輪郭がぼやけてきた…とお悩みの方いませんか?年齢を重ねるにつれ、落ちにくくなる脂肪やたるみ。簡単なエクササイズで楽しく動いてくびれを取り戻しましょう! ウエストのくびれが欲しかったら腹筋運動だけではNG ウエストを引き締めようといわゆる腹筋運動をする方が多いと思いますが、ウエストのくびれはそれだけでは作ることができません。 お腹には4つの筋肉があり、その中でも前側にある筋肉ではなく、お腹の両側に付いている2つの筋肉を動かすことが大切です。 ● 外腹斜筋 お腹の端と端についていて、お腹を丸める時に両側の筋肉が一緒に使われます。片方の筋肉だけが使われると、お腹を反対側にねじることができます ● 内腹斜筋 お腹を左右から包み込むようについていて、両側の筋肉が同時に使われるとお腹を丸めます。お腹をねじる時には、ねじる方向と同じ側の筋肉が使われます この2つの筋肉を使ってウエストをねじる運