【40代からの朝一番ストレッチ】起きたらすぐやって！硬い身体が一気にほぐれる簡単腕まわし | ヨガジャーナルオンライン

寝起きにガチガチの体…。年齢を重ねるごとに寝起きの身体の硬さ、動かしにくさを痛感している人も多いかと思います。スッキリしない状態のままで一日を過ごすのではなく、朝から気持ち良く動けるように、朝一番に簡単なストレッチをすることを習慣にしてみませんか？ 寝起きに体がガチガチになるワケ 寝起きに体の硬さや動かしにくさを感じる人もいると思いますが、寝ている間は同じ姿勢が長く続き、身体もまだ目覚めていないため関節の可動域は下がっています。寝返り程度しか動かず長時間じっとしていることで、身体はむくんであちこち痛くなるのは当然です。 photo by イラストAC「それなら起きてすぐ体を動かせばいいのね！」と思う方もいるかもしれませんが、目覚めてすぐいきなりランニングなどの背骨に負担がかかるハードな運動をするのは負荷が大きく過ぎて得策ではありません。朝一番に行うエクササイズはゆったり身体を動かして血流を