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「下腹が痩せにくい」10回お尻を浮かせるだけ!寝たままぽっこりお腹を解消する逆腹筋エクサ | ヨガジャーナルオンライン
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「下腹が痩せにくい」10回お尻を浮かせるだけ!寝たままぽっこりお腹を解消する逆腹筋エクサ | ヨガジャーナルオンライン
加齢と共に脂肪が溜まりやすくなる下腹部。ぽっこりお腹解消に欠かせない腹筋運動ですが、そもそも筋力... 加齢と共に脂肪が溜まりやすくなる下腹部。ぽっこりお腹解消に欠かせない腹筋運動ですが、そもそも筋力不足で全然できない…。そんな人も多いのではないでしょうか?今回は、上半身を起こさずに寝たままお尻を浮かすだけ!いつもの腹筋運動とはちょっと違う逆腹筋エクササイズのご紹介です。今回は、身近にあるクッションやバスタオルなどをサポートグッズとして使うので、腹筋運動が苦手な人でも無理なくちゃんと効かせることができますよ! 下腹部を引き締めるためにはどこを鍛えるべき? 一般的な腹筋運動は、寝た状態で足を床につけたまま上半身を起こして、お腹の前側にある腹直筋を刺激します。もちろん、このやり方でもお腹痩せ効果が期待できますが、人によっては、腰に負担がかかったり、上半身が力んでしまったり、腹直筋の上部にしか刺激が入らないこともあります。下腹部を引き締めるには、腹直筋の下部をピンポイントに刺激する必要があります。