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仰向けで膝を抱えるだけ【ぽっこりお腹を引っ込めたい人に】背筋と腹筋のバランスを整える寝たままヨガ | ヨガジャーナルオンライン
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仰向けで膝を抱えるだけ【ぽっこりお腹を引っ込めたい人に】背筋と腹筋のバランスを整える寝たままヨガ | ヨガジャーナルオンライン
「何をしてもぽっこりお腹が解消されない」と感じている人は、もしかしたら反り腰が原因かもしれません... 「何をしてもぽっこりお腹が解消されない」と感じている人は、もしかしたら反り腰が原因かもしれません。反り腰の状態は、背筋の力が強く腹筋の力が弱くなっている状態です。ベストな背筋と腹筋のバランスを取り戻していきましょう! ぽっこりお腹の原因は「腹筋と背筋のバランス崩れ」 理想的な姿勢は、背骨が緩やかなS字カーブを描いている姿です。その姿勢を維持するためには、腹筋と背筋のバランスがとても大事で、腹筋より背筋の方が少し筋力がある状態が好ましいとされています。 ぽっこりお腹になりやすい反り腰の状態は、背骨のカーブが強くなっているため、背面の筋肉が常に緊張している状態。そのままにしておくとお腹側の筋肉がゆるんでしまい、バランスが大きく崩れてしまいます。 イラストAC腹筋が弱いと起こること 腹筋が弱くなればなるほど、骨盤が前に傾いて「反り腰」が強くなってしまいます。反り腰を改善するためにも、腹筋を鍛える