寝たままストレッチ【前ももと脚の付け根の詰まり感がみるみる解消する】仰向けの英雄のポーズ | ヨガジャーナルオンライン

前ももの張りや鼠径部の詰まったような感覚を感じた時には、「仰向けの英雄のポーズ」がおすすめ。股関節や太ももをストレッチし血行を促すことで、驚くほどスッキリとします。ゆったりとした呼吸とともにポーズをキープすることで、リラックス効果や疲労感の軽減にもつながりますよ。 前ももや脚の付け根に張りを感じたら デスクワークや普段の姿勢のくせで前かがみの状態が続くと、私たちの股関節は「く」の字に固定され、前ももや股関節まわりの筋肉がこり固まってしまいます。これら筋肉の硬さは、姿勢の乱れや骨盤の傾きなどを引き起こす原因につながります。 今回紹介する「仰向けの英雄のポーズ」は、そんな「く」の字の状態(この動作を股関節の屈曲と呼びます)でこり固まった筋肉を伸ばし、前ももや鼠径部の不快感をやわらげてくれるおすすめのストレッチ。リラックスや身体の疲れをとる効果も期待できます。 photo by chihiro仰