巻き肩・ガチガチ肩・肩こり…肩のあらゆる悩みが改善！肩の深層部の筋肉「ローテーターカフ」ほぐし | ヨガジャーナルオンライン

肩周りが重い、巻き肩を直すよう意識してもまたすぐに腕が前に入ってきてしまう、という人は、肩の深層部の筋肉である「ローテーターカフ」が硬くなっているかもしれません。簡単にできるほぐし動作で、軽い肩と姿勢の改善を目指しましょう。 ローテーターカフとは 肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉の総称です。ローテーターカフは、腕をまわしたりボールを投げたり、腕を後ろにまわして背中を洗ったりシャツの袖に腕を通したりする時など、スポーツシーンをはじめとする日常の様々な動作で機能しています。また、肩関節を安定させるためにも大切な筋肉です。 イラストAC巻き肩やガチガチ肩とローテーターカフの関係 深層部の筋肉であるローテーターカフが硬くなると、肩関節の動きが制限されます。そうすると肩がガチガチになり、血行が悪化してこりや痛みが引き起こされる場合があります。