エントリーの編集
![loading...](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/common/loading@2x.gif)
エントリーの編集は全ユーザーに共通の機能です。
必ずガイドラインを一読の上ご利用ください。
50代・60代の運動嫌いさん向け【下腹ぽっこりと腰肉を解消!】大人のための〈ゆる筋トレ〉 | ヨガジャーナルオンライン
記事へのコメント0件
- 注目コメント
- 新着コメント
このエントリーにコメントしてみましょう。
注目コメント算出アルゴリズムの一部にLINEヤフー株式会社の「建設的コメント順位付けモデルAPI」を使用しています
![アプリのスクリーンショット](https://b.st-hatena.com/bdefb8944296a0957e54cebcfefc25c4dcff9f5f/images/v4/public/entry/app-screenshot.png)
- バナー広告なし
- ミュート機能あり
- ダークモード搭載
関連記事
50代・60代の運動嫌いさん向け【下腹ぽっこりと腰肉を解消!】大人のための〈ゆる筋トレ〉 | ヨガジャーナルオンライン
「年だからきつい運動はちょっと……」と運動から遠ざかっていると、筋力の低下は進行し、体が重くなった... 「年だからきつい運動はちょっと……」と運動から遠ざかっていると、筋力の低下は進行し、体が重くなったり体型が変わったりします。そんな50代60代にぴったりの運動をご紹介。簡単にできる筋トレなので、ぜひトライしてみてください。 50代・60代はどこを鍛えるべき? 年齢を重ねてくると、運動量の減少に比例して筋肉量も減っていきます。体型のお悩みとしては「下腹が出てきた」「腰肉が気になる」「二の腕のたるみ」という声がとても多いです。そんな人には、この2つの筋肉を集中的に鍛えるのがおすすめです。 腸腰筋 腸腰筋は身体の深部にある筋肉の一つで、主に骨盤と太ももをつなぐ役割を持っています。この筋肉が衰えると、姿勢が崩れてぽっこりお腹になったり、腰肉がつきやすくなったりします。体型維持のために全年代で鍛えておきたい筋肉ですが、年齢を重ねてからは特に使ってほしい筋肉になります。 腰方形筋 腰方形筋は、背中の下