腕を10回上下に動かすだけ【ガチガチ肩甲骨がふにゃふにゃに】運動不足さんのための肩甲骨ほぐし | ヨガジャーナルオンライン

運動不足や長時間のデスクワーク、スマホの操作、同じ姿勢が続く長時間の移動などで、肩甲骨まわりがバキバキに固まっていませんか？ 場所を選ばずどこでもできる肩甲骨ほぐしで、軽やかな体をキープしましょう。 ガチガチ肩甲骨の原因は？ 肩甲骨は背中の上の方にある逆三角形の骨で、肩関節を動かすために重要な役割を担っています。肩甲骨まわりがガチガチに固まっていると感じる人は、下記のような理由が当てはまるかもしれません。 ・運動不足により筋肉がこり固まる ・長時間のパソコンやスマートフォンの操作で、指先は動かすけれど肩甲骨まわりを動かさない ・作業中や移動中に背中が丸まり猫背や巻き肩になっているため、筋肉が引っ張られて過度な緊張状態になっている 筋肉が硬くなると血流が悪くなり、こりが生じやすくなり痛みを感じることもあります。重だるさを感じたらこまめにほぐしましょう。 イラストAC肩甲骨をほぐすメリット 肩