股関節が硬い人は不調を感じやすい？1日5分で無理なく股関節を柔らかくするストレッチ | ヨガジャーナルオンライン

股関節が硬くて開脚が全然できない方、アーサナをとっていても股関節が硬くてつらい方、その硬さを諦めていませんか？今回は、無理のない方法で1日5分続けることで股関節を柔らかくするストレッチをご紹介します。 股関節が硬い人は全身の不調を感じやすい？ 股関節が硬い人の多くは、実は股関節だけではなくその周辺の筋肉も固まっている方が多いです。それはなぜでしょう？ 股関節は、デスクワークなどで同じ姿勢が長く続いていたり、運動不足だったりすることで動かさなくなるとどんどん固まってしまいます。さらに、股関節周辺には腸腰筋、大臀筋、大腿直筋といった大きな筋肉もあるため、股関節の動きが悪くなることで周辺の筋肉も固まってしまうという悪循環に陥ってしまうのです。すると、骨盤は傾きやすく、首や膝、腰、などにも負担がかかり、全身への影響が出てしまいます。股関節の硬さを実感していて以下のような影響が出ている方は、今日から