高齢不妊と戦うために必要な「食べ物」そして「生活改善」

不妊専門ドクターによれば、年齢に負けず、生殖活動を活性化 させるためには、7つの正しい生活習慣を実行することが大切なようです。 その７つの生活習慣とは－ ①毎日歩く ・毎日、連続４５分以上歩くこと ・できれば朝、太陽の光を浴びながら歩くこと こうすることで代謝が促進され、夜の快眠も得られ、生きるリズムが 整えられるのだそうです。 ②適正体重の維持 肥満が悪いのはもちろん、痩せすぎも妊娠しにくくなるとか。 痩せていると、子供に栄養をとられないように防御反応が起きて 妊娠を拒絶するらしい・・・ BMI（体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)）の値が25未満になる適正値を 維持することが大切。 ③十分な睡眠 6～7時間とることと、寝起きの時間も重要。 人間には本来備わっている生活リズムがあり、夜中に修復ホルモン が活発に活動するため、11時に寝て朝6時に起きるのがよいらしい。 ④ストレスフリー ス

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