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ザバスホエイプロテインと食事の活用講座
ザバスホエイプロテインを活用してカラダづくりを行うには、1日に体重1kg当り2gのプロテインを摂るのが... ザバスホエイプロテインを活用してカラダづくりを行うには、1日に体重1kg当り2gのプロテインを摂るのが目安になります。 飲むタイミングとして最も有効なのは、トレーニング直後(30分以内)です。 このタイミングが最も効率よく吸収される事は科学的実験で実証されています。 他には寝る1時間前。 食事前に飲む事は、食事をしっかり摂る事を妨げてしまいますので、食後に飲む事をお勧めします。 おかずが少ない事が多い「朝食」の後に飲むのも良いでしょう。 プロテインは一度にたくさん飲んでも吸収されにくいので、1回約14g(附属スプーンすりきり2杯)を水または牛乳200mlに溶かして飲みます。 1日に2~3回飲用するのが理想です。 牛乳の場合は、約14g(附属のスプーンすりきり2杯)摂ればタンパク質は10g、牛乳200mlにはタンパク質が6g含まれますから、1回飲むことで合わせて16gのタンパク質となり、1日