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背筋を鍛える筋トレ?
背筋を鍛える筋トレ?これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 上半身を支えている... 背筋を鍛える筋トレ?これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 上半身を支えている背筋なんですが、 ただ上半身を支えているだけではないようですね。 背筋が衰えてきてしまうと、猫背になってしまい、 姿勢が悪くなって慢性的な頭痛や肩こりを 引き起こす原因ともなるようです。 頭痛や肩こりでお悩みの方には、 背筋を鍛えるのが良いかも・・・。 背筋を鍛えると言っても 様々な方法があるようなので、 今回は効果的に背筋を鍛える為のコツを 紹介してみたいと思います。 一番一般的な方法は、 バックエクステンションなようですね。 うつ伏せになった状態で両足を固定し、 上体を起こす筋トレなんですが、 この筋トレも回数をこなせば背筋が鍛えられる、 というわけではないようです。 この筋トレのポイントとしては、 勢いをつけないことなようです。 ゆっくりと上体を起こし、 そのまま3秒~4秒静止しましょう
2018/01/25 リンク