糖質制限失敗体験談、筋肉減少・リバウンドで脂肪増量、失敗したその訳

今から約2年前、このサイトを開始してから5ヶ月くらい経過した当時、一度だけ大きなダイエット失敗を経験しました。 理由は一言で言えば「やり過ぎ」です。脂肪もかなり減りましたが、筋肉もゴッソリ減り、代謝も大きく落ちる結果となりました。 その後、「このままではいけない、しっかり筋肉を付けよう」と増量に踏み切ったのですが、これまた失敗。筋肉もある程度増えましたが、今度は脂肪が大量に付いてしまいました。 人生で過去最高体重を記録し、当然体脂肪率も過去最高。その割に筋力は全盛期に遥かに劣る最悪な状況。 2年経った今、反省を兼ねて、どうやると糖質制限ダイエットで失敗してしまうのか、どうやったら失敗しないのかを、その後の2年の経験も踏まえて書いてみたいと思います。 糖質を制限し過ぎれば、筋肉は落ちる 糖質制限開始時、私のやり方は「スーパー糖質制限」と呼ばれるような、かなり極端なものでした。 1日の糖質摂取

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“ごはんを半分にする程度の糖質制限では、短期間で劇的に痩せるのは不可能です。”──ごはん茶碗一杯我慢すると『過体重分から』55g減る効果があり、あとは自分のペースで『55g/杯』を積み重ねていけばいいと思う。