■1：亜鉛を摂る髪はケラチンというタンパク質でできており、このタンパク質を合成するためには亜鉛が欠かせません。豆乳や豆腐、納豆、牡蠣、あさり、ナッツなどから亜鉛を摂取しましょう。ただし、亜鉛の過剰摂取は免疫を低下させるなどの副作用を起こしますので、1日に7～10gを目安にしてください。（生牡蠣100gに対し亜鉛は約13mg、納豆100gに対し亜鉛は約2mg） ■2：頭皮マッサージをする頭皮のコリや毛穴の詰まりは、髪の成長を遅くします。シャンプーをするとき、指の腹を使って頭皮全体を揉みほぐしてあげま

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2014/02/21 リンク

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