ASSIOMA(アショーマ) » タニタの体組成計 BC-309-PRで始めるゲーミフィケーションダイエット

随分周囲から「太ったね」という指摘が増えてきたため、ダイエットを始めようと思いたった。二年前にもダイエットを行ったことがあり、その時には食事制限とランニングによって四ヶ月ほどで体重を10kg近く減らすことが出来た。二年かけてダイエットした体重+αの脂肪がついてしまったようだのだが、二年前のダイエットの時に効果的だと感じたのは「レコードダイエット」だった。 それほど大したことではなく、日々の体重の増減を記録するというもの。しかし、単純なようで日々の増減を記録していると色々なことがわかる。ランニングをした直後には確かに体重は減っているし、お酒を飲んだ翌日は増えている。体重を記録することで結局の所、体重の増減とは日々の行動による結果なのだということを記録から読み取ることが出来る。 すると、自然と行動に変化があらわれるのだ。今日は走ったからこの程度の食事なら大丈夫だ、昨日はたくさん食べたから今週末