質のいい睡眠をとるには、「4,6,11の法則」がおすすめ！ - 技術を磨くだいぱんまん

最近仕事で残業が多かったせいで睡眠時間をうまく捻出できませんでした。 そのせいで、朝の目覚めが悪かったり、昼からの作業に集中できずその結果また残業する、という悪循環を繰り返していました。 そこで、睡眠改善を図るために、「ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ（菅原洋平 著）」という本を読みました。その中の、「4,6,11」の法則が非常に参考になったのでご紹介します。 僕と同じように睡眠問題を抱えている人は、今日からこの法則を試してみてはどうでしょうか。実際僕もこの法則にもとづいて行動したら、ぐっすり眠れるようになりました。それにより、仕事も効率的に進められるようになった気がします。 ぐっすり眠れてすっきり起きる50のコツ posted with カエレバ 菅原 洋平 宝島社 2014-05-24 Amazon 楽天市場 「4, 6, 11」の法則 photo by Jeff Hill Ph