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※亜鉛は育毛に欠かせない栄養素ですが、過剰摂取には注意してください。 厚生労働省の「日本人の食事摂... ※亜鉛は育毛に欠かせない栄養素ですが、過剰摂取には注意してください。 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準(2005年版)」によると、成人男性の亜鉛の1日の推奨量は9mg(女性は7mg)、上限量は30mgとなっています。 生カキ100gに含まれる亜鉛は13mg程度ですから、通常の食生活では大丈夫ですが、サプリメントで摂取する場合は注意してください。 ■.ビタミンB郡(B1、B2、B3(ナイアシン)、B5(パントテン酸)、B6、B12、葉酸など) 身体の細胞の代謝を促進させ、毛母細胞の細胞分裂を活発にします。 ※特に、脂性の方や頭皮が炎症している人にお勧めビタミンB2とB6 皮脂の分泌を抑制し、皮膚の新陳代謝を促す作用があります。
2012/02/27 リンク