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肩のインナーマッスル:前後運動 | インナーマッスル・トレーニング
肩のインナーマッスル:前後運動 肩甲骨の裏側から始まって、肋骨(ろっこつ)の前の方につながっている... 肩のインナーマッスル:前後運動 肩甲骨の裏側から始まって、肋骨(ろっこつ)の前の方につながっているのが前鋸筋(ぜんきょきん)という名前のインナーマッスルです。 今回ご紹介するトレーニング法「セレタス・アンテリオ」では、この前鋸筋を鍛えることになります。 前鋸筋の構造と働き まずは左の図を見てください。 前鋸筋は肩甲骨の裏側から、肋骨の脇腹あたりのところに広がっています。 肩甲骨に隠れているのでちょっと分かりにくいですが、「肩甲骨と肋骨をつないでいる筋肉」という感じです。 ※機能解剖学ソフトウェア「解体演書」の画像を加工して使用しています。 次に右の図です。オレンジの矢印が筋肉の収縮する方向です。 (肩甲骨がジャマなので、半透明にして表示しています。) 前鋸筋が収縮すると、肩甲骨が肋骨に引っ張られて前の方にスライドして行く力が生まれることが分かるでしょう。 セレタス・アンテリオ それではトレ
2013/08/23 リンク