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パワーリストの効果 | 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)
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パワーリストの効果 パワーリストはご存知のとおり、手首に砂や鉄粉の入ったバンドを巻くことによって体... パワーリストの効果 パワーリストはご存知のとおり、手首に砂や鉄粉の入ったバンドを巻くことによって体を鍛えるという道具です。 「パワーリストで筋肉は付きますか?」という質問をよくいただくので、コンテンツにまとめてみることにしました。 筋力トレーニングの代わりになる? パワーリストはダンベルやバーベルと違って、常に身につけている事が可能な器具です。 それなら、ただ身に付けてさえいれば筋力トレーニングを行ったようなトレーニング効果があるんでしょうか? これは非常に気になるところでしょう。 そこでまずは、パワーリストを装着して生活する事と、普通の筋力トレーニングの間にどのような違いがあるかを分析してみましょう。 時間あたりの負荷のかかり方 筋力トレーニングというのは限られた(短い)時間の間に筋肉に対して強い負荷をかける運動です。 強い負荷がかかることにより筋肉が「これはヤバイ!もっと強くならなくて