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一人でも簡単にできる! プロ仕様の肩こり改善マッサージ : ライフハッカー[日本版]
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一人でも簡単にできる! プロ仕様の肩こり改善マッサージ : ライフハッカー[日本版]
こんにちは。美容研究家の境貴子です。 まだまだ不安の拭えない日々が続き、緊張で体が強張って、ひどい... こんにちは。美容研究家の境貴子です。 まだまだ不安の拭えない日々が続き、緊張で体が強張って、ひどい肩こりに悩まされている方もいらっしゃるでしょう。ひどい方は、マッサージで念入りにほぐしても翌日には逆戻りしてしまうようです。 そこで「生粋の肩こり女」を自負する友人にも絶賛された、ご自宅でできる超簡単・肩こりケア法(3ステップ)をご紹介します。 ■境流・簡単ショルダーケア 1. 温める(ホットタオルで温めて血行を促進させる) 濡れタオルを縦、横、1/4に折り畳み、電子レンジで温めます(ヤケドに注意!)。ビニール袋に入れ、両肩とうなじが温まるように乗せ、首の後ろで手を組みます。タオルがぬるくなり、充分温まったと感じるまで続けましょう。後ろで手を組む事で、背中の僧帽筋と上腕三頭筋を伸ばすストレッチにもなります。 2. 流す(リンパ節を刺激して乳酸などの老廃物を流す) 左鎖骨リンパ節(鎖骨下のくぼみ