なぜ運動前の静的ストレッチは逆効果なのか？

大分前に紹介した「賛否両論？ランニングにおける10の俗説」のうち、今回は次の俗説について掘り下げてみたいと思います。 2. ランニングの前にストレッチをすべし トライアスロンのコーチ、ホリー・ケニー氏の説明によれば、筋肉が温まる前のストレッチは、故障のリスクが高まりますとのこと。 筋肉を伸ばしたまま数十秒静止するいわゆるストレッチは、厳密には静的（スタティック）ストレッチと呼ばれており、運動前に行うことの有害説が近年広まってきています。 この静的ストレッチ有害説、まだ知らなくても無理はありません。プロの方たち（理学療法士、コーチなど）にもまだ完全には広まっていないという、比較的新しい発見なのですから…。 発端 ジェフ・ゴーデットさん（コーチ・著者・フルPR2:22のランナー）の記事によると、Dr. Herbert Popeという研究者のこの論文によって、運動前に静的ストレッチをしてもしなく

[ArtSalt]

動的ストレッチと静的ストレッチ (dynamic stretch and static stretch)

[takehito-chun]

これとか＞静的ストレッチは逆効果