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「首のこり」に効くストレッチ|体の不調に効くかんたんストレッチ
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「首のこり」に効くストレッチ|体の不調に効くかんたんストレッチ
成人の頭の重さは5kg前後あり、それを支える首には常に高い負荷がかかります。特にデスクワークなどで頭... 成人の頭の重さは5kg前後あり、それを支える首には常に高い負荷がかかります。特にデスクワークなどで頭を前に突き出す姿勢は首から肩にかけての筋肉に大きな緊張を強います。首のこりは肩こりや頭痛の原因にも。しっかりほぐして、血行を良くしましょう。 ストレッチは筋トレとは逆の運動です。筋トレは力を込めて筋肉を強く収縮させる運動ですが、ストレッチは縮まろうとする筋肉をゆっくり、ジワッと、気持ち良く伸ばすことで血液やリンパの流れを良くして、心と体をリラックスさせる運動です。