寝る前に行うおやすみストレッチ / 杉田接骨院

ストレッチという言葉は、聞き慣れた言葉になっていますが、正しいストレッチの仕方知っていますか？生活の中でできるストレッチや、スポーツの前後に行うストレッチ運動を紹介いたします。 寝る前ですので、明日のことでも考えながらゆっくり気楽にストレッチをしてみましょう。眠たくなったら寝て下さい。 おやすみストレッチが生活のリズムに溶け込めば、ストレッチをすることによって、眠気をさそうようになります。気持ちのよい眠りは、明日の活力につながります。くれぐれも寝る前のストレッチです。ゆっくり呼吸をしながらやさしく行って下さい。

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安眠ストレッチ

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(1)肩の上げ下げ (2)全身伸び (3)膝を胸に抱えてストレッチ (4)臀部のストレッチ、の4種類で出来る簡単ストレッチ！

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寝る前にやってみよう．

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ストレッチマン

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