NHK ガッテン！

[akichan88]

ダイエットにウォーキングよりもランニングよりも、、スロージョギングが効果がすごい！・・・らしいＮＨＫ

[toikawa]

スロージョギングなのだ。これが効果があるのかどうかは実践してみないとわからないけど。

[goldmori41]

時速4～5キロ　スロージョギングが効果絶大　ウォーキングの1.6倍の消費量　遅筋のみで走る　マグロのように長くいつまでも走る！？http://www9.nhk.or.jp/gatten/pdf/program/P20090610.pdf　@myEN

[blueribbon]

・１日２０分＊３６５日で脂肪５．０ｋｇ分 ・毛細血管が増え基礎代謝が向上する ・脳の一部が大きくなる

[orangewind]

最近ジョギングしているのでメモ。

[sirocco]

筋肉は瞬発力がある「速筋」と持久力がある「遅筋」できている。「速筋」を使わずに「遅筋」だけで走れば、長く走ることができる。遅筋だけを使う唯一のポイントは歩くくらいのスピードでゆっくり走ること。