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肛門を締めることで様々な健康効果が!メリットまとめ
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肛門を締めることで様々な健康効果が!メリットまとめ
肛門は排泄だけに活用される器官に思われがちですが、バストラインから股関節付近のインナーマッスルと... 肛門は排泄だけに活用される器官に思われがちですが、バストラインから股関節付近のインナーマッスルと連動する重要な部位になります。 そのため、肛門周りの肛門括約筋を鍛えることで、美容面や婦人科系など特に女性に恩恵をもたらす作用が期待できます。 肛門括約筋を鍛える 肛門括約筋を鍛えるには、肛門を締める運動を行うと効果があります。 手順はとても簡単で、肛門をキュッと締めるように力を入れて、次に力を弱めて元の状態に戻す方法が一般的です。 馴れていないと肛門に意識が届きにくいので、お臍の辺りに力を入れるようにすると自然と肛門が締まります。 立っても、座ってもどちらでも出来る方法になりますが、共通点としては姿勢をしっかりと正すことが大切で、血液循環がスムーズに運び代謝が高められます。 また、横隔膜筋が胃に接触する可動域を作るので、食後直ぐの満腹状態や空腹時は避ける事も頭に入れておきましょう。 肛門を引き