アピタル＿上手に悩むとラクになる／中島美鈴＿問題の整理の仕方
★朝日新聞の医療サイト「アピタル」トップページへ ★このブログの全バックナンバーへ ★ほかのアピタルブログ一覧へ 日々さまざまなカウンセリングに応じる福岡在住の臨床心理士、中島美鈴さんが「悩み方」について考えていく癒し系ブログです。 中島美鈴 《臨床心理士》 わけもなく悲しくなったり、なぜだかわからないけれどつらくなったりすることはありませんか？ そんなときは、「意識できないほど短い瞬間だけ心に浮かんだ考え」（自動思考）が、気づかないうちにあなたを苦しめているのかもしれません。 前回に引き続き、今回も家事分担のことで夫に怒りをぶつけたヒロコさん（仮名・会社員４０代）のお話の続きをご紹介します。ヒロコさんの抱える問題を、認知行動療法のテクニックを使って解決してみましょう。 ヒロコさんのこれまでの経緯を、認知行動療法で焦点をあてる「考え」や「行動」などについて整理してみます。 ヒロコさんは
アピタル＿上手に悩むとラクになる／中島美鈴＿スキーマを「少しだけ」修正する
★朝日新聞の医療サイト「アピタル」トップページへ ★このブログの全バックナンバーへ ★ほかのアピタルブログ一覧へ 日々さまざまなカウンセリングに応じる福岡在住の臨床心理士、中島美鈴さんが「悩み方」について考えていく癒し系ブログです。 中島美鈴 《臨床心理士》 もしも現実だと思ってみていた世界が、実は全くのバーチャルだったらと考えたら恐ろしくなりませんか。そんな映画を昔、みた記憶があります。誰しもある程度は「自分は現実を正しくとらえている」と思っているものです。そう思わなくては生きづらいからです。 前回までに、家事分担をきっかけに自分の「愛されない」というスキーマの起源について分析したヒロコさん（仮名・会社員４０代）。今回からはいよいよスキーマの修正に取り組みます。 ここ数回で、スキーマやその形成にかかわった生い立ちについてお話してまいりました。抽象的なお話が続いていましたが、ヒロコさん
アピタル＿上手に悩むとラクになる／中島美鈴＿どうしてあの人はいつも明るいのか
★朝日新聞の医療サイト「アピタル」トップページへ ★このブログの全バックナンバーへ ★ほかのアピタルブログ一覧へ 日々さまざまなカウンセリングに応じる福岡在住の臨床心理士、中島美鈴さんが「悩み方」について考えていく癒し系ブログです。 どうしてあの人はいつも明るいのか [10/11/05] 中島美鈴 《臨床心理士》 いつも自信にあふれ、明るくさわやかで前向きで……。あなたのまわりに、そんな人はいませんか？ 同じ人間なのになぜ、ああも違うのだろうと自分が嫌になったりします。 今回は自動思考がどのようにして生み出されるのか（スキーマのはなし）を学びます。 前回、残業中に上司に「今日はもう帰った方がいいんじゃないか」と声をかけられた女性職員３人のお話をご紹介しましたね。同じ出来事を経験したのにもかかわらず、３人はそれぞれ別の感情を味わったのでした。 エミさんは怒り、マリさんは喜び、ミナコさん
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