腸腰筋を鍛える手軽な方法 | インナーマッスル・トレーニング腸腰筋を鍛える手軽な方法 インナーマッスルの一つである腸腰筋（大腰筋+腸骨筋）は、腰のあたりに存在する筋肉で、姿勢の維持や下半身を使った動作の制御と深い関わりがあります。 「腸腰筋ダイエット」などという言葉が存在するくらい注目度の高いインナーマッスルなのですが、なかなか「脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1」のような筋力トレーニング種目を行う時間が取れない・・・という方も多いことでしょう。 そういうわけで今回は、日常生活の中でより腸腰筋を刺激し、活性化させるための方法について考えてみたいと思います。 腸腰筋のはたらき さて、具体的な方法論の前に、腸腰筋のはたらきについてごく簡単におさらいしておきましょう。 腸腰筋は、背骨と腰の骨、そして太ももの骨をつないでいて、意識的に行う動作の中では、特に脚を根元から持ち上げる場合などに強く働く筋肉です。 従って、ごくごく簡単に言うと、脚を根元から動かす動
