自分の身体と向き合う 病気にならないための食事とは？ １日のスケジュール おばさんなの！？おじさんなの！？ 生活習慣を見直して内臓脂肪を減らす 有酸素運動と筋トレのすすめ 糖質制限は内臓脂肪を減らす? やっぱり睡眠は大事だった 健康なお年寄りは何食べてる？ 食事だけを真似ても効果ない ヨーグルトで長生き？ 気づきましたか？誰もがヨーグルトとバナナで長生きはできないですよ💧 朝食は摂った方がいいのか？ お役に立ててると感じられること 健康は買えない 生活習慣病とは？ 生活習慣病にならないためには 痩せてればいいわけではない 脂肪だって必要なんです 痩せすぎ注意⚠️ １日３食しっかりと食べる 胃腸に問題があるのかも？ 筋肉を意識した運動をする 過ぎたるは及ばざるが如し タイミングダイエットのすすめ キラキラ期をより輝かせるために✨ ダイエットに向かない期間 なんで甘いものが欲しくなる❓️ セ

☝️は5月に書いた記事です。 少子高齢化の時代 以前はPTA役員は一家庭一回で良かったものが、子どもの数だけ 引き受けなくてはならない時代になりました。 そこで 毎年新年度になると行われる役員決め 気が重くなる方も多いかと思います。knaさんも今年度役員をしておりますが、まぁまぁ どんよりした気分で後半に突入しました。 職場の理解はありますか？ knaさんの仕事場は 保育園ということもあり、割と学校行事や学校に関わる用事のある時には、お休み頂けたり、中抜けさせて頂いて とてもありがたいです。 でも、世の中そんな職場だけではないですよね💧同業で役員をしている 知り合いの話では まず 役員になった報告をしたときに 「仕事 ちゃんとしてから 役員やりなさいよね」 と上司から言われたそうです。 役員になり、その中でも部門や役職によっては、頻繁に 学校に足を運ばなければならない時もあります。 その

骨粗鬆症とは❓️ 健康な骨は密度が高く丈夫ですが、密度が低下すると骨はもろくなります。この密度の高い低いのことを「骨密度」と言います。そして この骨密度の低い状態を「骨粗鬆症」といいます。 男性と女性では 圧倒的に女性の方がなりやすいと言います。 骨密度は年齢とともに低くなるため、高齢者がなりやすいと言われていましたが 近年では 極端なダイエット等により、若い人たちでも、骨粗鬆症になることがあるそうです。 骨を丈夫にするには❓️ 骨細胞も皮膚と同じく新陳代謝を繰り返し、約半年で新しい骨細胞に生まれ変わるそうです。この新陳代謝の為にカルシウムが必要なのですが血液中のカルシウム量は一定に保たれているため、不足すると骨からカルシウムが溶けだす量が増え、骨がもろくなるのだそうです。骨を丈夫にするには、材料となるカルシウムを毎日の食事に取り入れることが大切です。特に、カルシウム吸収率が良い牛乳・乳製

肥満の人は肥満の悩みがありますが、その逆に、太りたくても太れないという悩みを抱えている人もいます。knaさんからしたら 羨ましい悩みですが、痩せすぎで悩んでいる人は肥満で悩んでいる人と同じくらい 悩んでいるのですね😞 最近は 小中学生の頃から 体型を気にして、ダイエットをしている子もいるようですが、ただ細ければ良いというわけではありません。 痩せている=キレイということではないと思います。 間違ったダイエットは体を壊す 前述しましたが、最近の若い子達は、そんなに太っていなくても、痩せたい痩せたいと言います。細いほどキレイと勘違いしているのかなと思います。体重を減らす(痩せる)ことは、肥満予防・改善には重要ですが、何事も過ぎるのは良くありません。極端なダイエットで拒食症や過食症等になり、痩せる前に健康を害することもあります。 脂肪だって必要なんです 脂肪も、体に悪い影響ばかりを及ぼすわけで

数々のダイエットサプリ 化粧品 等々の甘い言葉にだまされているknaさんです サプリで痩せたり クリーム１つでシミやくすみが消えるなんて そんなうまい話はないと思います。が しかしお試しに買ってみました。 👇️こちら アンプルール お肌のシミやくすみが気になるかたへ美白シリーズです。 トライアルセットを１週間試した人の口コミでは、１日目から 肌のくすみが取れた、肌の色がワントーン明るくなった等の良い口コミもあれば、逆に全く変化無し、期待外れといったような口コミもあります。ダイエットもそうですが、１週間くらいの短期間で効果の現れるものは そうそうないかなと思います。 効果の現れかたの違いは 人それぞれ個人差があると思います。 何に対してもそうですが、期待度が高いほど、その効果 結果に対しての感想は厳しいものになるのだと思います。 はじめから そこまで期待していなかったら、意外といいんじゃな

ホルモンバランス 痩せるタイミング 女性のからだは、卵胞期、排卵期、黄体期、そして月経という4段階の周期があります。 月経の周期は人によって20～40日と個人差がありますが、基礎体温を記録すると女性ホルモンの周期がつかめるようになります。 月経が終わるころはキラキラ期✨気持ちも安定し、肌や髪の潤いを実感しますが、これはエストロゲンの分泌が増えるからです。 エストロゲンは、心とからだを整える役割を持ち、分泌量が上昇すると、肌や髪に潤いを与えるため「美人ホルモン」とも言われているそうですよ。なので、この期間がダイエットに適した期間です。 キラキラ期は大体１週間くらい。 分かりやすいのは、毎日(朝)体重計に乗っていると、特に何もしていないのに 前日と比べて、ストンと体重が落ちている時があると思います。 キラキラ期の始まりです。 キラキラ期をより輝かせるために✨ 1.いつもより少し運動量を増やす。

昨日の夜は 近所の人たちと バーベキューをしました。 引っ越してきて、まだ半年ちょっとなのに 本当に皆仲良しで楽しく過ごさせていただいてます。 話題は まだ子どもが小さい家庭が多いので、子どものことになりましたが、 やっぱり 子は親の鏡だねって話になりました。 育てたように子は育つ 相田みつをさんの 言葉でもありますが、よく 子どもが 何かをやらかしてしまったときや自分にとって都合の悪いことをしたとき等、「こんな子に育てた覚えはない」と よくドラマ等で聴くセリフですが 普通の家庭でも 「誰に似たんだろう」とか の話は聞きますよね。 自分も 子どもが 思わぬ行動をしたり、良くない言葉を使ったときなど、誰がそんな言葉を使ったんだろう？こんなことを私はしないのにと 思う事がありますが、よーく振り返ってみると そういう言動に心当たりはなくないなと反省することもあります。 人の振りみて我が振り直せ

時間がない朝に 甘酒豆乳 https://item.rakuten.co.jp/obako/10000511/ 実はとっても 体に良いって 知っていましたか？飲む点滴とも言われ、江戸時代から 夏の飲み物で親しまれていたらしい甘酒。 子どもの頃は飲まなかったけれど 初詣で初めて飲んで そのホッコリする美味しさにはまってしまい よく飲むようになりました。 実は夏の飲み物だということを知ったのはつい３年前くらいのことです。 豆乳で割ると美味しいと知ったのもその頃。あの 大人かわいいで有名な 永作博美さんも愛飲しているようです。 最近 だいぶ朝晩はしのぎやすくなってきましたね。夏の疲れが出やすい 今の時期 休み明け生活リズムが乱れて、寝坊してしまって 時間のない朝にも オススメです。飲む点滴とも言われるくらいですから。栄養もバッチリです。 甘酒豆乳の驚きの美容 健康効果✨ 30代～40代にもなると

おはようございます。私が住む地域は、夏休みが終わり、子どもたちは 今日から２学期が始まります。 夏休み中はのんびりペースだったけれど学校が始まれば 慌ただしい日常が戻ってきます。 私は 平日も休日も4：30～5：30の間には起きます。歯磨き、洗面、着替えを済ませたら、 コーヒーをおとして お米を炊き始めます。 そのあとは、自分時間で、ストレッチをしたり、ブログを書いたりしています。 考えなくていい コーディネートと朝食 仕事に出かける方たちは “今日は何着ていこうかな”と 悩みますよね❓️私は仕事柄 ジャージが多いですし、職場も近場で自転車で通勤しているのであまり、コーディネートに悩むことはないですが、そうでない場合は、時間のあるときに ある程度コーディネートしてしまっておくのも 手かもしれませんね。 我が家の朝食は 決まっているので 楽チンです。ご飯orパン 味噌汁orスープ に、納豆や

やっと アドセンスさんに見ていただける所にはたどり着いたのですが、そう受験資格は一応あるのですが、ちょっと 合格するには難しかったようです。 残念ですが 仕方ありません。息子が第一志望の大学に入れなかった気持ちがよく分かります。がっかりしますね⤵️ まぁ大学と違って 来年まで待つ必要もありませんし、また審査はいつでもしていただけますが、やはりそこは大学と一緒で、勉強し直さなくては何度審査受けたところでずっとアドセンス浪人です。 私のブログのどこがいけなかったか？ えーと ざっくり言ってしまえば、つまらないということですね。はい😅 ＝(;ﾟ;Д;ﾟ；;)⇒グサッ!! と 来ましたが、仕方ないっす。 このブログに広告を載せても、付加価値がないなぁと判断されたもようです。 正にその通り ほとんどが雑記ですからね。日常起きたことに対して、感じたことや思ったことを書き連ねているだけのブログですから

毎年 帰省すると 料理上手のお義母さんが美味しいものを沢山作って もてなしてくれるので、太ったかなぁと思って、体重計に乗ると、何故か痩せている。 友達に話すと 旦那さんの実家で神経使ってるからだよーと言われるけれど、全く神経使っていない😅ぐうたらな嫁だなぁと思われているかもしれない💦 秋田のごはん お義母さんの料理の腕もありますが、とても美味しいんですよ 朝 定番で出てくるものは ごはん 味噌汁 おくら、長いも、みょうが 焼き鮭 野菜炒め 季節のフルーツ ☝️のような感じ 中でも おくら 、長いも、みょうが は必ず出てくるのですが、私はこれが良いのかなと勝手に思っています。後は ヘルシーで体に良いものが、秋田には沢山ありますよ。 他によく食べるもの じゅんさい、ぎばさ、とんぶり 、あまえこ(甘酒) ちょっと気になりますよね？ この４つに関しては、こちらで買っていったり、送ってもらうこと

元気だけが取り柄のようなknaさん。 久しぶりに病院というところへやって来ました。娘の付き添いですが… 夏休みでも土曜日でも 混んでいるのですね。私の苦手な立体駐車場5階までいっぱいでした🈵 それだけ 病気や怪我をされているかたが沢山いるということですよね。 アントニオ猪木さんも 元気があれば何でもできる❗️ と 言っていましたが、全くその通りで 逆に元気がなければ何にもやる気もおきないですものね⤵️ 病院で１日つぶれたなんて話も聞いたことありますが、これだけ混んでたら納得 おまけにお金もかかるのですからね😵 なんの特もあったもんじゃないですよね 元気があれば この時間 働けるのですから… 私も 今待ち時間にこれ書いてますがね 全くの利益には繋がりませんが、何か出来ますもんねぇ💧 時給1,000円の仕事だとしたら、半日いたら4000円位稼げますからね。逆に病院はそのくらい又はそれ以上

で 夜ご飯😋 私と相性の良い緑の野菜と鶏むね肉のネギたっぷりつくね😆 とっても美味しく出来ました⤴️ 子どもたちにも大好評でした👌 明日の夜から旦那さんと小学生組は帰省するので冷蔵庫はなるべく空っぽにしていかなくてはいけませんからね✨ ダイエット期間中も三食きちんと食べて、夜は 早めに寝る ゆるゆるストレッチ あと 普段の生活のなかでの姿勢に気を付けるだけで体重は大きく変わらないものの、見た目 シュッとした感じになりますよ😉 姿勢って 本当に大事だと思います。 猫背で背中丸まってると それだけで、すごく老けて見えるし、疲れているように見える。 私が最近気にしている背中の丸み 背肉💧姿勢を正しくすることで 肩甲骨周りの筋肉を刺激して 脂肪を燃やしてくれるらしいですよ。 大分年期が入ってきましたがお風呂上がり寝る前にこのポールの上にゴロゴロ転がって背肉をほぐします。気持ちいいですよ