週一サーフィンw　気付いたら流されて､､､ 今週も安定の週一サーフィン、MOSSA11号です ようやく関東が梅雨入り でもそんなの関係無え!!! めっちゃ良い天気!!! 今日はムネから頭ぐらいの大き目の波 波がブレイクするところをうまく選んでテイクオフしないと巻かれまくる波 中級、上級者向けのコンディション 波に押し戻され、パドルがキツイ ようやく波を越えて波に乗ろうとしても、お約束のごとく二度三度と巻かれまくり 塩水鼻うがいで､､､　むせる､､､ ボードが腕にぶつかってイタイ､､､ おまけに、北から南への流れが強く、気付けばかなり南に流されて、ココドコ？状態 浅いところまで戻って元の場所まで歩いて、沖にパドリングし、また流されて､､､の繰り返し 移動のログでも如実に流されてますww 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww

週一サーフィンw　海水はまだまだ冷たい､､､ 先週の風邪？から完全復活、週一サーフィンのMOSSA11号です 今日も腰ぐらいのファンウェーブ、勢いよく海に入ると､､､ なんだか、妙に水が冷たい でもそんなの関係無え!!! めっちゃ関係あった 先週ほど波数が多くないものの、前半は非常に楽しめたのですが、後半、波待ちの時間が長くなって海に浸かる時間が長くなると、身体、特に脚が冷えて、テイクオフの際にうまく持ち上げられません 怪我をする前に、少し早めに切り上げました いつもより少し時間が短いとはいえ、最初から最後まで沖でひたすらパドル それなりにパドル力がついてきたかな？？ 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww

週一サーフィンw　パドルで波を越えた先には､､､　そこは天国w 週一サーフィンのMOSSA11号です 今週前半は、動けなくなるほどの高熱で寝込んでしまいましたが､､､　でもそんなの関係ねえ!! 木曜からはある程度動けるようになり、今週も塩分補給でやんす!!! 陸からみると、なかなかのファンウェーブだったのですが､､､ パドルで沖側に出る際に超えていく波がキツイ 病み上がりもあるのですが、波を越えては押し戻され、また超えては押し戻され､､､ 必死でパドルして、波を越えたその先には､､､ 面がそろった腹～胸のファンウェーブが次から次にやってくる、まさに天国 めっちゃ遊べました スマホの位置情報のログによると、沖側で腕がつりそうになるまで遊んでた動きが記録されていました汗 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww

【減量記録】体調崩して強制断食 先週の日曜午後から急に体調を悪化させたMOSSA11号 月～火曜はほとんど何も食べられず 水曜にようやく流動食 木曜から少な目ですが通常の食事 筋トレは木曜から朝の公園筋トレを軽めのメニューで再開 さて、体重は？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％　７３．６kg ⇒　２月２日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　３月８日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　４月12日（金）１３．５％　７４．７kg ⇒　５月17日（金）１３．６％　７４．９kg ⇒　６月７日（金）１３．５％　７４．０kg 体重は１kgほど減少しましたが、体脂肪率は横ばい おそらく筋肉が減ってしまっているのでしょう 無理矢理な断食減量は、やはり、よろしくないでやんすね 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 体調が戻った木曜から、通常の半分程度のメニューで再開

週一サーフィンw　今週は台風スウェルで完全燃焼w 週一サーフィンのMOSSA11号です 金曜日に台風１号が関東沖を通り過ぎたものの、天気は回復しきっておらず、小雨がぱらつく曇天､､､ でもそんなの関係ねえ!! いや、めっちゃ関係あった 台風から熱帯低気圧に衰えたものの、胸肩ぐらいのサイズのグッドなうねりが届いています!!! 朝６時で既に１０名ぐらいのサーファーが入っていました 沖側は当然イイ波なのですが、岸よりのミドル～インサイドもイイ感じの崩れ方です まずは足が付く浅さのインサイドよりで何本か乗ってから、沖側に出てみたのですが､､､ 波が非常にパワフル MOSSA11号のパドル力では波を越えて沖に出るのが一苦労 それでも、何度か波に巻かれながらも、奇跡のロングライド１本が出たので満足でやんすww 肩が上がらなくなってきたので、またインサイドよりでテイクオフの練習 これでも十分に楽しめまし

週一サーフィンw　ゴーグルで目の紫外線対策 週一サーフィンのMOSSA11号です 目が悪いMOSSA11号、度付きゴーグルで海に入っていたのですが、この前、波に巻かれた際にゴーグルが行方不明に､､､ 海で流されるのを前提に、Amazonでやっすい度付きゴーグルをポチりました 左右の度が異なるので、度の弱い方に合わせました この時期、紫外線が強いのでその対策も兼ねてます 気になるところといえば、顔の日焼けで逆パンダ柄になってしまうこと､､､ 気温が上がってきて、だんだんサーファーが増えてきました 腰ぐらいの波で割と良いコンディション さすがに貸し切りとはいきませんでしたが、できるだけ少ないエリアでサーフィンできましたw パドルは大分、疲れが少なくなってきた気がします 頑張って鍛えねば 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww

【減量記録】今週の筋肉飯？なか卯の温玉照り焼き丼は紅ショウガが最高に合う いつの間にやら５月 兎にも角にも筋トレは続けているMOSSA11号です サーフィン以外のネタは久しぶり 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％　７３．６kg ⇒　２月２日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　３月８日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　４月12日（金）１３．５％　７４．７kg ⇒　５月17日（金）１３．６％　７４．９kg 体脂肪率は横ばい、一方、体重は上昇傾向 最近の筋肉飯のおかげで、筋肉が増えていると思いたい なか卯の温玉照り焼き丼　ごはん小盛で ６５０円 600kcal、タンパク質はなんと ３５ｇ ヒジョーに優秀な筋肉飯でやんす ちなみに、紅ショウガがめっちゃ合うww 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング後は汗だく ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜

週一サーフィンw　水温も上がってきたのでウェットスーツを衣替え 週一サーフィンのMOSSA11号です ５月になって、夏のような気温だったり、肌寒かったり､､､　でもそんなの関係無え!!! 水温は大分上がってきたので、Amazonでポチった３mmジャージのウェットスーツに衣替えでやんすw FELLOW（フェローサーフ）のロングチェストジップのジャージフルスーツです Amazonのセールで２割引きぐらいでゲットできました FELLOWのスーツ、安いんですよね オーダーすると２～３万円以上しますが、２万円切りです セミドライスーツも同じメーカーで、172cm 75kg のMOSSA11号にはＬサイズだと少々キツめでした これを踏まえ、今回のジャージフルスーツは、ＬサイズとＸＬサイズの中間のＬＢサイズにしたのですが､､､ 伸縮性が非常に高く、ＬＢサイズだと緩くはないものの余裕のある感じ 次に買い替

週一サーフィンw　GW後半もほぼ貸し切りの海！ファンウェーブを独占 週一サーフィンのMOSSA11号です 世間はＧＷ後半､､､　でもそんなの関係無え!!! 後半は渋滞に巻き込まれないよう、最終日だけサーフィンw GW最終日、駐車場正面の海では数名のサーファーが波待ちしてましたが、サーファーのいないエリアまで歩き、しっかり貸し切りの海をゲットw 南風が強く、ボードが風にもっていかれそうになるぐらいでしたが、波はなかなか良いコンディション 沖までパドルし、腰～腹ぐらいのファンウェーブを独占w ２時間ほど経過すると風の影響でかなり波面が乱れ、肩もパドルで上がらなくなってきたため終了 パドリングはまだまだ鍛えねば 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww

週一サーフィンw　GWですが海はほぼ貸し切り！やはり貸し切りサイコー 週一サーフィンのMOSSA11号です 世間はＧＷ､､､　でもそんなの関係無え!!! 前半だけで２回もサーフィンに来てしまいましたww 4月27日 そして29日 27日の方がコンディションはハードでしたが、貸し切り率は上 流れが強く波の面も揃っていないコンディションでしたが、インサイドでそれなりに遊べました 29日は波も落ち着いてきており、面も揃ったグッドウェーブ 朝７時ですが、上手いサーファーがすでに１０人以上サーフィン中でやんす 波待ちしてるサーファーの少ないエリアを狙い、ほぼ貸し切り状態w 久々に沖に出てみました 乗りやすい波の見極めはまだまだで、波に置いていかれたり巻かれたりしましたが、良い波をつかまえた時のロングライドはサイコー ですが､､､ 数本波に乗ったら、パドルをしようにも肩が上がらなくなってしまいました､

週一サーフィンw　今日は珍しくサーファーが多いと思ったら 週一サーフィンのMOSSA11号です 今週は、珍しくサーファーが多い しかも、みな上手い ですが、週一サーフィンの初心者に毛が生えたレベル、インサイドで遊ぶのがメインのMOSSA11号にとっては､､､　そんなの関係無え!!! サーフショップの店長情報によると、明日当たりにこの海岸でサーフィンのプロテストがあるそうな なるほど、プロのたまごのみなさんが、練習していたんですね 上手いわけだ MOSSA11号だと絶対にテイクオフできないような波でも、普通に乗ってます 最初だけ沖に出てみましたが、美味いサーファーの邪魔になるのも迷惑ですし、パドルを続けるにはおっさんの肩はあまりにも貧弱なのでw、すぐに岸寄りのインサイドへ移動 今週もガッツリ塩分補給 来週はＧＷですが､､､　一番渋滞しなさそうな日に、海に行くでやんすよww

筋曜はカレーの日？！ 松屋のごろチキ、復ッ活ッ!!  ごろチキ復活ッッ  ごろチキ復活ッッ  ごろチキ復活ッッ 海上自衛隊では、毎週金曜日はカレーライスを食べる習慣になっている 長い海上勤務中、同じ曜日に同じメニューを食べることで、曜日感覚をなくさないようにするためである 週休2日制の以前は土曜の昼、導入以降は金曜の昼にカレーライスを食すようになったとのこと え、今日は土曜日？　そんなの関係無え!! 松屋のレギュラーメニューから消えてしまって久しい最強カレー、ごろチキこと「ごろごろ煮込みチキンカレー」が今月ついに､､､ 復ッ活ッ!! ごろチキ復活ッッ  ごろチキ復活ッッ  ごろチキ復活ッッ  ごろチキ復活ッッ ごろごろ煮込みチキンカレー　７８０円 カロリー／917 kcal たんぱく質／45.5g 脂質／28.5g 炭水化物／113.7g タンパク質 50g 近い、バルクアップに最適の筋肉

週一サーフィンw　週一のおっさんに無理は禁物｡｡ 週一サーフィンのMOSSA11号です 弱い北風で少し肌寒いですが気持ちのいい晴れ、春らしい？天気でやんす ウェットスーツの隙間から入ってくる海水はまだ冷たいですが､､､　そんなの関係無え!!! 陸から見ると良さそうなコンディションに見えたのですが、 入ってみると、腹胸ぐらいの高さの波で面はけっこうガタガタ 週末の低気圧の影響か 沖に出ようとしたのですが、流れもそれなりに強く、 週一ペースのおっさんサーファーはすぐにバテてしまいました 無理は禁物 浜に近いインサイド側の、波が崩れたスープで遊ぶことにしますw 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww

【減量記録】増量してるつもりはないのに､､増量記録？ 年明けから年度末までフルスロットル、 さらに新年度作業でオーバーヒート もはやいっぱいいっぱいのMOSSA11号です 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％　７３．６kg　  ⇒　２月２日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　２月９日（金）１３．６％　７３．１kg ⇒　３月８日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　３月30日（金）１３．５％　７４．６kg ⇒　４月12日（金）１３．５％　７４．７kg 体脂肪率は増えてませんが、体重は上昇傾向 別に増量してるつもりはないのですが｡｡ むしろ、高強度のHIITを増やして引き締めを狙っているのですが｡｡ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング いつの間にやら、半袖一枚で問題ないほどに暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水、金曜　懸垂 逆手懸垂 10re

週一サーフィンw　桜は咲いたが天気は梅雨？ 週一サーフィンのMOSSA11号です 桜はようやく満開ですが、天気は雨が多く梅雨かと思うほどでやんす｡｡ 今回の週一サーフィンもあいにくの雨天ですが、海に入ってしまえば、そんなの関係無え!!! 沖側は波の面が割と揃っているものの、強烈に叩きつけるダンパー気味 浜に近いインサイド側は、波がバラバラで数も多くイマイチ なかなか難しいコンディションでしたが、インサイドで乗れそうな波を見つけ、素早くテイクオフする練習 上級者たちは沖に出ていましたが、周囲には誰もいない貸し切り状態で、それなりに遊べましたw 今週もガッツリ塩分補給 来週も海に行くでやんすよww

週一サーフィンw　桜も咲いてないのに気温は夏、水温は冬 週一サーフィンのMOSSA11号です 先週は海が荒れてクローズ 塩分が枯渇気味ですが､､､ そんなの関係無え!!! 今週はガッツリ塩分補給でやんす とはいえ、今週も荒天の影響が残っており、かなりハードなコンディション 沖には出ず、インサイドでパドルとテイクオフの練習 今週も、誰もいない貸し切り状態 スバラシイww 水温はまだ冬のままで冷たく、セミドライスーツ、グローブ、ブーツのフル装備で海に入っていたのですが、気温は２５度越え まだ近所の桜も咲いていないのに、夏が来てます 早朝の着替えが寒くないのはアリガタイ 来週も海に行くでやんすよww

【減量記録】体重が増えたが？体脂肪率は増えてない？ということは､､ 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 新年度で楽になるんだろうか？？ 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％　７３．６kg　  ⇒　２月２日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　２月９日（金）１３．６％　７３．１kg ⇒　３月８日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　３月30日（金）１３．５％　７４．６kg 体重が増えましたが、体脂肪率は増えてません ということは､､､ 筋肉が増えたのか？？ なか卯の親子丼で筋肉が増えたのか？？ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング トレーニング終了時には汗ばむぐらい、暖かくなってきました ☆朝の懸垂@日比谷公園 月、水曜　懸垂 逆手懸垂 10reps、順手懸垂 10reps　を３セット 火、木曜 腕立て伏せ １０reps ×

【減量記録】昼飯、ドはまりしてしまってますww 年明けから年度末までフルスロットル、すでにガス欠のMOSSA11号です 毎日、全力以上の仕事が続く中、楽しみは朝の筋トレと昼飯 先週からずっと、昼飯は毎日コレ なか卯のとろたま親子丼、ご飯小盛　５００円 ワンコインで安定の美味さ およそ ５２０kcal でタンパク質 ３０g がとれる優秀なキンニクめし ドはまりしてマッスル 【今週の減量記録】 体脂肪率と体重 1月26日（金）１４．０％　７３．６kg　  ⇒　２月２日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　２月９日（金）１３．６％　７３．１kg ⇒　３月８日（金）１３．５％　７３．１kg ⇒　？？？ 体重計の表示がおかしい､､､　壊れた？？ 買い替えもサボっており、測定できていません､､､ 【今週の０円筋トレ記録】 朝の公園トレーニング 暖かくなってきたと思ったら、急に寒く､､､ 体がついていかな

週一サーフィンw　グッドコンディションの海を貸し切りって､､､　サイコーでやんす 週一サーフィンのMOSSA11号です 花粉症で薬を服用し続けても目鼻の症状がヒドイですが､､､ そんなの関係無え!!! 海で鼻うがいじゃ～!! 先週よりも大分落ち着いてます 少し風が強めですが、波はイイ感じに割れてグッドコンディション 何よりも、誰もいない貸し切り状態 サイコーでやんすww 貸し切りの海でガッツリ波に巻かれて塩分補給と鼻うがい 来週も海に行くでやんすよww

週一サーフィンw　ハードなコンディションでも､､､　やはり海はイイ ３週間ぶりの塩分補給、週一サーフィンのMOSSA11号です サーフショップの店長によると、ここ１カ月ほどずっとハードなコンディションらしいのですが､､､ ､､､そんなの関係無え!!! いや、関係あるのですが、とにかく海には入る!! 今日も、頭サイズの割とでかい波で、ハードなコンディション 沖側がダンパーで叩きつけられそうなので、 浜よりのインサイドで練習 予想以上に楽しめましたww しっかりと波に巻かれて塩分補給と鼻うがい 来週も海に行くでやんすよww