訓読 ＞＞＞ 131 石見（いはみ）の海　角（つの）の浦廻（うらみ）を　浦なしと　人こそ見らめ　潟（かた）なしと　人こそ見らめ　よしゑやし　浦はなくとも　よしゑやし　潟はなくとも　鯨魚（いさな）取り　海辺（うみへ）を指して　和多津（にきたづ）の　荒磯（ありそ）の上に　か青く生（お）ふる　玉藻（たまも）沖つ藻　朝羽（あさは）振る　風こそ寄らめ　夕羽（ゆふは）振る　波こそ来（き）寄れ　波の共（むた）　か寄りかく寄る　玉藻なす　寄り寝し妹（いも）を　露霜（つゆしも）の　置きてし来れば　この道の　八十隈（やそくま）ごとに　万（よろづ）たび　かへり見すれど　いや遠（とほ）に　里は離（さか）りぬ　いや高（たか）に　山も越え来ぬ　夏草の　思ひ萎（しな）えて　偲（しの）ふらむ　妹が門（かど）見む　なびけこの山 132 石見（いはみ）のや高角山（たかつのやま）の木（こ）の際（ま）より我（わ）が振る袖（そで）

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 お肌もカラダもキレイになりたいという、欲張りな願いをかなえるための【きゅうりとツナのにんにく醤油和え】レシピをご紹介です。 毛穴レスを目指すためには、新陳代謝を活発にするための栄養素、ビタミンB2やビタミンB6を特に意識して摂ることがおすすめです。 ◆ツナは新陳代謝を促すビタミンB6の補給源 ◆にんにくで血行改善効果をプラス がポイントです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 『きゅうりとツナのにんにく醤油和え』のレシピ 材料 作り方 レシピについて アレンジでもっとおいしく こちらのレシピもおすすめ♡ 10年後、20年後もキレイな肌でいたい 『きゅうりとツナのにんにく醤油和え』のレシピ 材料 3～5人分 きゅうり　1本

訓読 ＞＞＞ 534 遠妻（とほづま）の　ここにしあらねば　玉桙（たまほこ）の　道をた遠（どほ）み　思ふそら　安けなくに　嘆くそら　苦しきものを　み空行く　雲にもがも　高飛ぶ　鳥にもがも　明日（あす）行きて　妹（いも）に言問（ことど）ひ　我（あ）がために　妹も事（こと）なく　妹がため　我（あ）れも事なく　今も見るごと　たぐひてもがも 535 しきたへの手枕（たまくら）まかず間（あひだ）置きて年そ経（へ）にける逢はなく思へば 要旨 ＞＞＞ 〈534〉妻は遠くの地にいてここにはいない。妻のいる所への道は遠く、逢う手立てのないまま、妻を思って心が休まらず、嘆くばかりで苦しくてならない。大空を流れ行く雲になりたい、高く飛ぶ鳥になりたい。そうして明日にでも行って妻に話しかけ、私のために妻が咎められることなく、妻のためにこの私も無事でありたい。今でも夢に見るように、互いに寄り添っていたい。 〈535〉

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訓読 ＞＞＞ 590 あらたまの年の経（へ）ぬれば今しはとゆめよ我（わ）が背子我（わ）が名（な）告（の）らすな 591 我（わ）が思ひを人に知るれや玉櫛笥（たまくしげ）開（ひら）きあけつと夢（いめ）にし見ゆる 592 闇（やみ）の夜（よ）に鳴くなる鶴（たづ）の外（よそ）のみに聞きつつかあらむ逢ふとはなしに 要旨 ＞＞＞ 〈590〉お逢いしてから年月が流れ、今なら差し障りはないなどと、気軽に私の名を口になさらないで下さい。 〈591〉私の恋心を、人に知られてしまったのでしょうか。玉櫛笥の蓋が開けられてしまった夢を見ました。 〈592〉闇夜に鳴く鶴が、声ばかりで姿を見せないように、ただ聞いているだけなのでしょうか、あなたにお逢いすることもないまま。 鑑賞 ＞＞＞ 笠郎女（かさのいらつめ）が大伴家持に贈った歌。590の「あらたまの」は「年」の枕詞。「今しはと」の「し」は、強意。今なら差し障りはな

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 先日、こちらのレースに参加して、やっとレポートが終わったばかりですが、 ansei-toashi.jp 今度は、1か月後にこちらのレースに参加します。 hakodate-marathon.jp レース前日の6月24日（土）に現地入りしますが、JRの特急券は1か月前の午前10時から購入できますので、行きの新幹線は今日から買えます。 お昼休みに、スマホから「えきねっと」で予約が取れました。 取れましたが・・・。 私が乗ろうとした電車は、 通路側は満席 でした。 13時ごろに函館につく新幹線なので、人気はあるとは思ったのですが、まさか通路側しか取れないとはびっくりです。 函館マラソンにはフルマラソンとハーフマラソンあわせて8000人出るそうですから、新幹線で土曜日入りする方もたくさん乗っているんでしょうね。 帰りの新幹線は明日予約しますが、10時ごろって、ちょ

訓読 ＞＞＞ 3767 魂（たましひ）は朝夕（あしたゆふへ）にたまふれど我（あ）が胸（むね）痛し恋の繁（しげ）きに 3768 このころは君を思ふとすべもなき恋のみしつつ音（ね）のみしぞ泣く 3769 ぬばたまの夜（よる）見し君を明くる朝（あした）逢はずまにして今ぞ悔（くや）しき 3770 味真野（あぢまの）に宿（やど）れる君が帰り来（こ）む時の迎へをいつとか待たむ 要旨＞＞＞ 〈3771〉宮廷に仕える私は安眠もできず、お帰りを今日か今日かとお待ちしているのですが、お姿を見ることはありません。 〈3772〉赦されて帰ってきた人たちが着いたと聞いて、もうほとんど死ぬところでした。もしやあなたと思って。 〈3773〉こんなことならあなたと共にに行けばよかった。旅はつらいというけれど、残っていても同じことです。何のよいこともありません。 〈3774〉あなたが帰っておいでになる、その時のため　この命

訓読 ＞＞＞ 3236 そらみつ　大和の国　あをによし　奈良山（ならやま）越えて　山背（やましろ）の　管木（つつき）の原　ちはやぶる　宇治の渡り　岡屋（をかのや）の　阿後尼（あごね）の原を　千歳（ちとせ）に　欠くることなく　万代（よろずよ）に　あり通（がよ）はむと　山科（やましな）の　石田（いはた）の社（もり）の　皇神（すめかみ）に　幣（ぬさ）取り向けて　我（わ）れは越え行く　逢坂山（あふさかやま）を 3237（或本歌曰） あをによし　奈良山過ぎて　もののふの　宇治川（うぢがは）渡り　娘子（をとめ）らに　逢坂山（あふさかやま）に　手向（たむ）けくさ　幣（ぬさ）取り置きて　我妹子（わぎもこ）に　近江（あふみ）の海の　沖つ波　来（き）寄る浜辺（はまへ）を　くれくれと　ひとりそ我（あ）が来る　妹（いも）が目を欲（ほ）り 3238 逢坂をうち出（い）でて見れば近江（あふみ）の海（み）白木綿花（しら

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 先日参加した大会で、 ansei-toashi.jp ゴール手前で脚がつりそうになり、（っていうかほとんどつった） 大変なことになりました。 こうならなくてよかったよ。 なんでやねん？ ということで、先日「原因編」をお届けしました。 hide-n64.hatenablog.jp 原因は結局、 筋力不足と体の冷え ではないかという結論になりましたが、 じゃあなっちゃったときにどうするかという「対策編」をお伝えします。 対策編 www.itoix.co.jp こちらの記事も参考になりました。 最初から読んどけばよかったと思いましたが、結果としてここにあるように、収まるまでペースを上げずにおとなしく走ったことが功を奏しました。（結局ほとんどそのままゴールしたんですけどね） ですが、対策を知っているかいないかで精神的なダメージがかなり違うということもわかりました

訓読 ＞＞＞ 806 龍（たつ）の馬（ま）も今も得てしかあをによし奈良の都に行きて来（こ）むため 807 うつつには逢ふよしもなしぬばたまの夜（よる）の夢（いめ）にを継（つ）ぎて見えこそ 808 龍（たつ）の馬（ま）を我（あ）れは求めむあをによし奈良の都に来（こ）む人のたに 809 直（ただ）に逢はずあらくも多く敷栲（しきたへ）の枕（まくら）去らずて夢（いめ）にし見えむ 要旨 ＞＞＞ 〈806〉龍の馬でも今すぐにでも手に入れたい。故郷の奈良の都にたちまちに行って、たちまちに帰ってくるために。 〈807〉現実にはお逢いする手だてはありませんが、せめて夢の中にだけでも絶えず見えてください。 〈808〉龍の馬は私が探しましょう。それに乗って奈良の都に帰ろうとなさっている方のために。 〈809〉じかにお逢いできない日々が重なり、仰せのように、あなたの枕元を去らずに、夜ごとの夢にお逢いしましょう。

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 安中遠足に出場しました。 ゴール前で脚がつりそうになりましたが、なんとか完走できました。 記録証はないので、ガーミンのデータを貼っときます。 主催者の方々、ありがとうございました。 沿道の方々、あたたかい応援ありがとうございました。 いま、横川駅で電車の発車待ちです。 レポートと動画はおいおいアップします。 では、また。

訓読 ＞＞＞ 588 白鳥（しらとり）の飛羽山（とばやま）松の待ちつつぞ我（あ）が恋ひわたるこの月ごろを 589 衣手（ころもで）を打廻（うちみ）の里にある我（わ）れを知らにぞ人は待てど来（こ）ずける 要旨 ＞＞＞ 〈588〉白鳥の飛ぶ飛羽山の松ではありませんが、あなたのおいでになるのを待ちながら、ずっと慕い続けています、この何ヶ月間も。 〈589〉打廻の里に私が住んでいることをご存知ないために、いくらお待ちしても来て下さらなかったのですね。 鑑賞 ＞＞＞ 笠郎女（かさのいらつめ）が大伴家持に贈った歌。588の「白鳥の」は「飛ぶ」と続けて「飛羽山」の枕詞。「飛羽山」は、山城国の鳥羽山か。上2句が「待つ」を導く序詞。「月ごろ」は、幾月か。589の「衣手」は、衣を打つことからくる「打廻」の枕詞。「打廻の里」は、所在未詳。「知らに」は、知らないので。家持が郎女の家を知らないはずはなく、家持があま

訓読 ＞＞＞ 3763 旅と言へば言（こと）にぞやすきすべもなく苦しき旅も言（こと）にまさめやも 3764 山川（やまがは）を中に隔（へな）りて遠くとも心を近く思ほせ我妹（わぎも） 3765 まそ鏡（かがみ）懸（か）けて偲（しぬ）へと奉（まつ）り出（だ）す形見（かたみ）のものを人に示すな 3766 愛（うるは）しと思ひし思はば下紐（したびも）に結（ゆ）ひつけ持ちてやまず偲（しの）はせ 要旨 ＞＞＞ 〈3763〉旅と言えば口で言うのはたやすいが、さりとて、どうしようもなく苦しいこの旅は、旅という言葉よりほかに表しようがあろうか、表わせはしない。 〈3764〉山や川を隔てて、身は遠く離れてはいるが、心は近くにいると思ってください、わが妻よ。 〈3765〉まそ鏡を掛けるように、心に懸けてかけて偲んでほしいと贈る形見の品を、他の人には見せないで下さい。 〈3766〉この形見の品を愛しいと思ってくれ

訓読 ＞＞＞ 3648 海原（うなはら）の沖辺（おきへ）に灯（とも）し漁（いざ）る火は明かして灯（とも）せ大和島（やまとしま）見む 3649 鴨（かも）じもの浮寝（うきね）をすれば蜷（みな）の腸（わた）か黒（ぐろ）き髪に露そ置きにける 3650 ひさかたの天（あま）照る月は見つれども我（あ）が思（も）ふ妹（いも）に逢はぬころか 3651 ぬばたまの夜（よ）渡る月は早も出（い）でぬかも海原（うなはら）の八十島（やそしま）の上（うへ）ゆ妹（いも）があたり見む 要旨 ＞＞＞ 〈3648〉海原の沖にともる漁船の火よ、もっと明々とともせ。その光で遠くに大和の山々が見えるだろうから。 〈3649〉まるで鴨のように波に漂う船で眠れば、黒々とした私の髪が夜露に濡れてしま ったことだ。 〈3650〉はるかな空に照り輝く月は見えたけれども　私が恋しく思う妻に逢えない日々が続くなあ。 〈3651〉夜空を渡る月が

訓読 ＞＞＞ 656 我（わ）れのみぞ君には恋ふる我（わ）が背子（せこ）が恋ふといふことは言（こと）のなぐさぞ 657 思はじと言ひてしものをはねず色のうつろひやすき我（あ）が心かも 658 思へども験（しるし）もなしと知るものを何かここだく我（あ）が恋ひ渡る 要旨 ＞＞＞ 〈656〉恋しいと思っているのは私ばかり。あなたが恋しいと言うのは口先ばかりです。 〈657〉思うまいと口に出して言ったのに、はねずの花の色のように変わりやすい私の心です。 〈658〉いくら恋しく思っても、何の甲斐もないと知っているのに、どうしてこんなに私はずっと恋し続けているのでしょう。 鑑賞 ＞＞＞ ここの歌は、「大伴坂上郎女（おおとものさかのうえのいらつめ）の歌六首」とあるうちの3首。 656の「言のなぐさ」は、口先だけの慰め。「気休めのような甘い言葉は要らない、あなたの本当の気持ちが見えないの」と訴えかけていま

訓読 ＞＞＞ 3895 玉映（たまは）やす武庫（むこ）の渡りに天伝（あまづた）ふ日の暮れ行けば家をしぞ思ふ 3896 家にてもたゆたふ命（いのち）波の上（へ）に浮きてし居（を）れば奥処（おくか）知らずも [一云 浮きてし居れば] 3897 大海（おほうみ）の奥処（おくか）も知らず行く我（わ）れをいつ来まさむと問ひし子らはも 3898 大船（おほぶね）の上にし居（を）れば天雲（あまくも）のたどきも知らず歌ひこそ我（わ）が背（せ） 3899 海人娘子（あまをとめ）漁（いざ）り焚（た）く火のおほほしく角（つの）の松原（まつばら）思ほゆるかも 要旨 ＞＞＞ 〈3895〉武庫の渡し場で、あいにく日が暮れていくものだから、いっそう家のことが思われてならない。 〈3896〉家にいてさえ揺れ動くわが命なのに、波の上に揺られて思うに、これから先どうなるのやら不安でならない。 〈3897〉大海の、行き着く果て

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 突然ですが、本日、 寝坊しました。 いつもは、4時から4時半の間に起きています。 以前にも寝坊したことはあったのですが、 hide-n64.hatenablog.jp これがきっかけで、 4時起きじゃなくても大丈夫じゃん ということになり、今は4時半までに起きるようにしていますが、今朝は 起きたら5時半でした。 ちなみに、世間では「早起き」って何時くらいのことを言うんですかね？ 起床時間は仕事や生活スタイルによって人それぞれですし、あくまでも私の個人的な感覚ですが、6時よりも前なら早起きと言っていい気がします。 だとすると、5時半起きでも世間一般では寝坊ではない気もしますが、私の場合通勤に1時間かかります。 しかも、クルマ通勤の場合、10分出るのが遅れれば、着くのが20~30分遅くなるという感じで、遅く出れば出るほど、着く時間が遅くなって時間が読めなくな

訓読 ＞＞＞ 3890 我（わ）が背子（せこ）を我（あ）が松原（まつばら）よ見わたせば海人娘子（あまをとめ）ども玉藻（たまも）刈る見ゆ 3891 荒津（あらつ）の海（うみ）潮（しほ）干（ひ）潮（しほ）満（み）ち時はあれどいづれの時か我（わ）が恋ひざらむ 3892 礒（いそ）ごとに海人（あま）の釣舟（つりふね）泊（は）てにけり我（わ）が船（ふね）泊（は）てむ礒（いそ）の知らなく 3893 昨日（きのふ）こそ船出（ふなで）はせしか鯨魚取（いさなと）り比治奇（ひぢき）の灘（なだ）を今日（けふ）見つるかも 3894 淡路島（あはぢしま）門（と）渡（わた）る船の楫間（かぢま）にも我（わ）れは忘れず家をしぞ思ふ 要旨 ＞＞＞ 〈3890〉あなたが私を待つという名の、その松原から見わたすと、海人娘子たちが玉藻を刈っているのが見える。 〈3891〉荒津の海では、引き潮、満ち潮それぞれに決まった時があるけれ

訓読 ＞＞＞ 1453 玉たすき　懸（か）けぬ時なく　息の緒（を）に　我（あ）が思ふ君は　うつせみの　世の人なれば　大君（おほきみ）の　命（みこよ）畏（かしこ）み　夕（ゆふ）されば　鶴（たづ）が妻呼ぶ　難波潟（なにはがた）　御津（みつ）の崎より　大船（おほぶね）に　真楫（まかぢ）しじ貫（ぬ）き　白波（しらなみ）の　高き荒海（あるみ）を　島伝ひ　い別れ行かば　留（とど）まれる　我れは幣（ぬさ）引き　斎（いは）ひつつ　君をば待たむ　早（はや）帰りませ 1454 波の上ゆ見ゆる小島の雲隠（くもがく）りあな息づかし相（あひ）別れなば 1455 たまきはる命（いのち）に向ひ恋ひむゆは君が御船（みふね）の楫柄（かぢから）にもが 要旨 ＞＞＞ 〈1453〉玉たすきを懸けるように心にかけ、命がけで私が思うあなたは、この世に生きる人なので、大君のご命令を畏んで、夕方に鶴が妻を呼んで鳴く難波潟の御津の崎から、

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 5連休もいよいよ今日が最終日。 全国的にかなりの割合で雨模様のようですね。 私の場合、 どこにも出かけない と決めてありますので、大勢に影響はありません。 しいて言えば、雨の日は体感温度が下がる*1ので「早朝ジョギングの時の服装をどうするか」ということは影響を受けますが、行くかどうかというところには影響を受けません。*2 今日の様子をお伝えしようと思いましたが、連休中のタイムスケジュールははほとんど変わらないことに気づいたので、今回はまとめとして、連休中はどうやって過ごしたかをお伝えします。 まず、朝ですが、いつも（平日）のように4時に起きます。 なんで4時なの？ という突っ込みが入りそうですが、そこに触れると話が長くなるので、あえてスルーします。平日と起きる時間を変えないのは 生活リズムが崩れると休み明けが大変なことになるから ですね。 ちなみに、5連