コーヒー＋15分の“ちょい寝”で仕事効率アップ昼食後は眠気に襲われて、仕事がはかどらないという人は多いだろう。ビジネスパーソンを悩ます、午後イチの眠気対策に効果的なのが「昼寝」だ。今回は昼寝を最大限に活用する、とっておきの裏技を紹介しよう。 広島大学大学院総合科学研究科行動科学講座の林光緒教授は、次のような興味深い実験を行った。 昼寝前のコーヒーで目覚めスッキリ 大学生10人に「昼寝なし」「昼寝あり」「昼寝＋目覚めた直後の洗顔」「昼寝＋目覚めた直後の高照度の光照射」「コーヒー摂取＋昼寝」という5条件を体験してもらい、それぞれについて昼寝後の眠気がどの程度だったかを自己評価してもらった。昼寝をした長さはいずれも15分間だった。その結果、起きた後の眠気が総じて最も少なかったのが「コーヒー摂取＋昼寝」の条件であることが分かった（下図）。
