【快眠グッズ32選】熟睡から爽快な目覚めまで眠りを良質化
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 7つの切り口から激選！おすすめの快眠グッズ快眠グッズを上手に活用すれば、眠りはもっと良質化できます。 とはいえ、どの快眠グッズを使えば最も効果的なのかわからないと思います。むしろ、快眠グッズの種類が豊富なため、どのようなものがあるのかすら検討がつかないと思います。 そこで、激選した様々な快眠グッズを７つの切り口で分けました。 （１）熟睡をサポートする快眠グッズ （２）爽快な目覚めをサポートするグッズ （３）冬にはこれ！冷え・乾燥対策におすすめのグッズ （４）夏におすすめ！熱帯夜を涼しく乗り切るためのグッ
今すぐできる！「ぐっすり快眠」をみちびく3つのコツ（講談社 生活実用出版部） @gendai_biz
多くの人が不眠で悩んでいるといわれている現代。夜になっても蒸し暑く、冷房の効いた部屋で寝るとかえって体が冷え、だるさの残ったまま起床する、という人も多いのではないだろうか？ 睡眠不足は仕事の効率を悪くし、慢性疲労状態が心身に影響する。そこで、今すぐできる「ぐっすり快眠」のための3つのコツを紹介しよう。 コツ1：枕の高さを低くし、首を安定させる 「実は枕は高さではなく低さが重要で、首や頭部に負担がかからない自分だけの“低さ”をみつけてほしいのです。枕で首を包み込み、頭部を安定させるということです。そうすれば、首の後ろに位置する頸椎も安定して、自律神経が整い、安心して眠りに入っていけます」（笠原接骨院院長、外反母趾・浮指・偏平足研究家／笠原 巖） 日本では古来より高い枕を好む習慣があるが、それでは首や肩に負担がかかり、緊張して寝つきにくくなる。さらに、首こりや肩こりの原因にもなりかねない。つま
眠りが浅い人は必見！家庭でカンタンに作れる「タオル枕」の快眠効果がすごいかも | 薬剤師ネット 公式ブログ
薬剤師ネット公式ブログは薬剤師ネットの更新情報や、 薬剤師業界の話題やニュースを紹介するブログです。 いきなりですが、あなたは就寝中に「寝返り」を打つタイプですか？ 「私は寝返りを打ちすぎて、一緒に寝ているパートナーから怒られることが多いんです・・・」 という方は、安心してください！ （一緒に寝ているパートナーの人には悪いですが・・・） というのも、寝返りを打つということは、快眠につながっている可能性があるからです。 寝返りには、就寝中のからだ全体の血行をよくし、筋肉の疲労をなくす効果があるんですね。 ただ、その寝返りにも「よい寝返り」と「悪い寝返り」があって、寝返りがうまく打てないと、脳が覚醒してしまい、眠りが浅くなってしまいます。 そこで、今回ご紹介したいのは、よい寝返りをうつためのノウハウです。 実は、よい寝返りをうつためには「まくら」がすごく重要って知ってましたか？ まくら
真夏の夜でも快眠できるグッズ6選 | ライフハッカー・ジャパン
暑い日が続き、寝苦しい夜が続くこの季節。できればエアコンを消して寝たいけど、なかなか眠れず...朝は汗でベタベタになってしまいますよね。 そこで今回は、熱帯夜に窓を開けても涼しく眠れる、「夏の快眠グッズ」をご紹介いたします。快適な睡眠を取れるよう、上手に取り入れてみてください。 ハッカ油 ハッカ油は、体に付着すると強力な清涼感を与える効能があります。お風呂に入れたり、体にふりかけたりすることで、夜も涼しく眠れるはず。具体的な使い方については、こちらの記事をご覧ください。 ※つけすぎると痛いほどに冷たくなってしまいますので、事前によく使い方を調べてください。 サーキュレーター サーキュレーターは扇風機と違い、エアコンの風を循環させることに特化した作りになっています。エアコンの風が当たる位置にサーキュレーターを設置し、その風を自分に向けることで、エアコンの設定温度を上げられるはずです。 エアコ
元ミス日本がたどり着いた、快眠生活の秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
睡眠コンサルタント兼インナービューティーアドバイザーとして活躍されている友野なおさんは、元ミス日本、東京ディズニーリゾート・アンバサダー（親善大使）といった、人から見られる仕事をしてきました。でも、当時の友野さんの睡眠生活は、良い状態とは言えなかったそうです。では、どのように自分に合った眠りを得たのでしょうか？ 今回は、睡眠専門メディア「Fuminners（フミナーズ）」の記事より、詳細をお伝えします。 足りていないのは睡眠だった 人から見られる仕事を終えたあと、不規則な生活を続けていたら10kgも太り、体調不良も続いてしまっていたそうです。 ミス日本や東京ディズニーリゾート・アンバサダーなど、"人から見られる立場"を終えた後、不規則な生活を続けていたらストレスが溜まって過食が止まらなくなってしまったんですね。まず菓子パンとピザまんが止まらなくなって、周囲から『ピザまんになっちゃうよ！』と
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[家電製品ミニレビュー] スムーズな眠りと自然な目覚めを実感! オムロンの「ねむり時間計」はイチオシの快眠グッズ![[家電製品ミニレビュー] スムーズな眠りと自然な目覚めを実感! オムロンの「ねむり時間計」はイチオシの快眠グッズ](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/c2e8a1dbf68a18e5d41c2aff94b88dffe563afdb/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Fkaden.watch.impress.co.jp%2Fimg%2Fkdw%2Flist%2F1024%2F083%2Fsumb.jpg)
