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運動の習慣を作るなら、12月がベストな理由 | ライフハッカー・ジャパン
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毎日の運動を「習慣」にできる3つの秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
筆者は今年、新しいスキルの習得と、健康管理に役立つ習慣づくりに励んでいます。その中の1つが、毎朝の腕立て伏せです。腕立て伏せなんてこれまでまったくしていませんでしたが、今では毎朝欠かさず行うようになりました。この記事を書いている時点では、45日間連続で行っています。ゼロから始めて、1カ月以上休むことなく続けていることになります。今回は、筆者がどうやってこれを成功させたのか、そのコツをご紹介します。 小さなことから始める 筆者は、生産的な習慣を身につけるためのコース「Productive Habits」を発表して以来、「新しい習慣」の形成に集中して取り組んできました。筆者が重視しているテクニックの1つは「小さなことから始める」ことです。筆者は、「Tiny Habits」の考案者であるBJ Fogg氏や「Zen Habits」の考案者であるLeo Babauta氏などの習慣化やライフスタイル改
運動習慣ができると、食べ物に興味がなくなり健康な身体を維持できる。 - （旧）宮森はやと公式ブログ
著作者: oscarandtara ライフハッカーの記事なんですが、運動習慣がある人はジャンクフードに手を出す人が少ないそうです。 Marketing Lettersに掲載された2014年の研究レビューでは、体重減少における食習慣と運動の関係を調査した3つの研究が分析されました。おもしろいことに、研究レビューでは、楽しく運動している人がどのように食べ物を選択しているかについての関連性に注目しています。 運動を楽しい活動である（そしてただ自分を追い込むだけではない）と認識している人は、運動後にジャンクフードで埋め合わせをする傾向が低いと結論づけられています。 引用元：運動に喜びを見出すと、食べ物に喜びを見出す傾向が弱くなる ｜ ライフハッカー［日本版］ ぼくも散歩とランニングを毎日の日課にしているんですが、たしかにジャンクフードを食べることはほとんどありません。 「間食」をほとんどせずに、1
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