乳酸キャベツでダイエット＆便秘解消！作り方とアレンジレシピ - 女子リキ
胃酸に弱いヨーグルトなどの動物性乳酸菌と違い、乳酸キャベツの「植物性乳酸菌」は生きたまま腸に届きますので、便秘解消やダイエット効果バツグンです！ ここでは、乳酸キャベツの作り方や乳酸キャベツを使ったアレンジレシピを紹介します！ 乳酸キャベツとは 皆さんは乳酸キャベツというのをご存知ですか？ 乳酸キャベツとは、キャベツを細く刻んで、塩と砂糖を入れて発酵させたものです。 そもそもキャベツは栄養が豊富に含まれている野菜なのですが、その栄養豊富なキャベツには乳酸菌も含まれています。その乳酸菌を増やして作られるのが乳酸キャベツです。 乳酸菌というと、ヨーグルトやチーズなどを思い浮かべると思いますが、ヨーグルトやチーズなどは動物性の乳酸菌に分類されます。こちらも体に良いことで知られていますが、動物性の乳酸菌は胃酸に弱いので、腸に届く前に減ってしまったり、分解してしまったりする傾向があります。 一方、植
食物繊維 多い食べ物・飲み物は？便秘解消・ダイエットレシピ7選 - 女子リキ
便秘解消やダイエットの強い味方といえば「食物繊維」ではないでしょうか。食物繊維が多い食べ物、飲み物、そもそも食物繊維とはどのようなものなのか、食物繊維の種類や目安量、摂取の仕方や注意点などを紹介します。 食物繊維を多く含む食材を使った簡単レシピもいくつか公開していますので、ぜひ参考にして食卓に取り入れてみてください。 食物繊維とは？ 食物繊維とは、人の消化酵素では消化できない食品中の成分のことをさします。繊維状のもの、蜂の巣状のもの、へちま状のものなどの形状の違いはありますが、多孔質といって表面にたくさんの穴があることが特徴です。表面にたくさん穴があることによって表面積が大きくなり、吸着する能力があがります。 今でこそ注目を浴びている食物繊維も、つい３０年くらい前までは栄養的価値がない成分と考えられていました。食物繊維が注目を浴びたきっかけは、先進国に多い大腸憩室症、糖尿病、胆石、動脈硬化
保湿美容液おすすめランキング 5商品使った口コミ - 女子リキ
保湿美容液に使われる主な保湿成分 「保湿成分が配合されている化粧品が良いよ」と聞いたことがある方も多いと思いますが、そもそも化粧水を使うだけで保湿してくれそうな感じがしませんか？ ちょっと突っ込んだ話になりますが、化粧水で水分を補うような肌に外から水分を与える作業は「補水」になります。 本当の意味での保湿とは外から水分を補うことではなくて、肌が水分をキープする力を上げる作業になります。保湿成分はいろいろありますが、どの成分も基本的には水分と結びついて水分を保持する働きをします。 人間はもともと保湿成分を持っているのですが、その量は年齢を重ねるほど減っていってしまいます。だから外から補って水分量を保って、肌が水分をキープする力も底上げしましょう、というのが保湿美容液の主な目的になります。 保湿成分は水分との結合力が強いものほど保湿力が高いということになります。 セラミド セラミドは保湿成分の
もち麦のダイエット効果・便秘解消効果の秘密＆料理レシピ集【保存版】 - 女子リキ
ダイエット効果バツグンということで最近注目されている食材「もち麦」。ここでは超簡単な「もち麦」を使ったお料理、デザートレシピをいくつかご紹介します。 「もち麦」の成分や何故ダイエット効果があるのか？便秘解消効果が高いのか？その秘密や、もち麦ダイエットのやり方、実際に私がもち麦を食べてみた時の感想なども掲載します。 もち麦とは 最近は雑穀など白米以外に健康に良い食材を取り入れる人も増えてきました。 そんな中で最近注目されているのが“もち麦”です。もち麦は押し麦と同じ大麦の一種で、ビールや麦茶の原料としても広く知られています。もち麦は押し麦とは違い、もちもちとした食感が特徴です。押し麦が白米、もち麦はもち米というのがわかりやすい例えかもしれません。 もち麦は食物繊維が豊富で、カロリーも低く、糖質や脂質の吸収を抑えてくれるので、ダイエットに効果的な食材として注目されています。 実際にもち麦を食べ
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