椅子に座ったままできる肩こりに効くストレッチ5選！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
仕事上、椅子に長時間座ったままの方や、最近増えてきているデスクワークの方必見！ 「なんだか肩が重い」と感じることはありませんか？ そんな困った肩こりはストレッチでスッキリ解消してしまいましょう！ 今回ご紹介するのは、椅子に座ったままできるストレッチです！ 場所を取らず、その場で簡単に出来るものが多いので、肩こりにお悩みの方はぜひ仕事の休憩時間などを利用して実践してみてください。 それでは、早速見ていきましょう！ 肩こりの原因は、日々の生活習慣にあると言われています。 以下の項目に当てはまる方は要注意です！ ・血流が悪い ・ずっと同じ姿勢でいることが多い ・姿勢が悪い ・運動不足 ・バッグを同じ肩ばかりにかけている ・ストレスを感じやすい 実は、痛みなどの自覚症状がなくても「隠れ肩こり」になっている場合もあります。 放っておくと慢性的になり、頭痛や吐き気、不眠などにつながります。 また、顔の
椅子に座りながら簡単にできる股関節ストレッチのやり方やポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
・足首を太ももに置くようにする ・膝が上を向かないように手で押さえておく ・首や肩に力が入りすぎないように注意する ・呼吸が止まらないように深呼吸を繰り返す ・適度な力加減で伸ばす 股関節が硬い人必見！簡単に伸ばせるストレッチの方法3選！ 椅子に座りながら簡単にできる股関節ストレッチのやり方やポイント！ 開脚ができるようになる！股関節にある内もも「内転筋」のストレッチ！ 股関節がよく伸びる四股ストレッチのやり方！効果やメリットは？ この椅子に座りながらできる股関節のストレッチの効果やメリットとデメリット メリット 股関節の柔軟性がアップする 定期的にストレッチを行うことで、筋肉の柔軟性は徐々に柔らかくなっていきます。 筋肉が柔らかくなってくると関節の可動域がアップしたり、疲労回復、怪我の予防など様々な効果が期待できます！ 逆に体が硬いと疲れがなかなか取れなかったり怪我をしやすい体になってし
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