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減量に関するimpactnaganoのブックマーク (3)

  • 筋トレと減量の効果的なやり方とは?両立を目指すためには? - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    筋トレを取り入れながら減量を目指す場合、正しい方法とバランスの取れたアプローチが成功の鍵となります。 記事では、筋トレと減量を効果的に進めるための具体的なやり方について詳しく解説します。 基原理からトレーニングメニューの組み立て方、事と栄養摂取のポイント、リカバリーの方法まで、包括的なガイドを提供します。 健康的な体型を手に入れ、理想のフィットネスライフを実現しましょう。 筋トレと減量の基原理 筋トレと減量は密接な関係があります。 筋トレを行うことで筋肉量が増加し、基礎代謝が向上します。 基礎代謝が高まると、安静時でもエネルギー消費が増え、脂肪が燃焼されやすくなります。 さらに、筋トレはエネルギー消費量が多く、トレーニング中だけでなく、その後の数時間にわたってカロリーを消費し続けるアフターバーン効果も期待できます。 これにより、効率的に体脂肪を減らすことができるのです。 また、筋ト

  • 筋トレと減量に効果的な食事法とは?成功させるための秘訣! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    筋トレを行いながら減量を目指す場合、事法が大きな鍵を握ります。 正しい事を摂ることで、筋肉を維持しつつ効率的に脂肪を燃焼させることができます。 記事では、筋トレと減量に効果的な事法について詳しく解説します。 バランスの取れた栄養摂取や事のタイミング、具体的な事例やレシピを紹介し、あなたの減量と筋トレをサポートします。 専門家の意見や成功事例を交えながら、理想の体を手に入れるための具体的な方法をお届けします。 筋トレと減量の関係 筋トレは、減量において非常に効果的な方法です。 筋肉量が増えることで基礎代謝が上がり、日常生活におけるエネルギー消費が増えるため、脂肪燃焼が促進されます。 さらに、筋トレを行うことで、カロリー消費が増加し、事から摂取したエネルギーが効率的に使われるようになります。 また、筋トレは体型を引き締める効果もあり、見た目の変化が顕著に表れます。 筋トレと減量を

  • 減量中の人にオススメしたいタンパク質の摂取量について! - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT|長野駅徒歩7分完全個別対応

    減量中の人は適切な栄養バランスを保つために、タンパク質の摂取量に注意する必要があります。 タンパク質は筋肉の維持や修復、代謝の促進などに必要不可欠な栄養素です。 しかし、過剰な摂取はカロリー摂取量を超えてしまい、逆に減量効果を損なうことがあります。 そこで今回の記事では減量中の人にオススメのタンパク質の摂取量について解説します。 ぜひ参考にしてください。 減量中の人にオススメのタンパク質の摂取量 減量中の人にとってはタンパク質の摂取量が非常に重要です。 タンパク質は筋肉を維持するために必要な栄養素であり、減量中には十分なタンパク質を摂取することが必要です。 しかし、過剰なタンパク質の摂取は肝臓や腎臓に負担をかける可能性があるため、バランスの良い事を心がけることが大切です。 減量中の人にオススメのタンパク質の摂取量は、体重1キロあたり1.5グラムから2.0グラム程度が目安とされています。

    impactnagano
    impactnagano 2023/04/25
    減量中の人はタンパク質の摂取量に注意する必要があります。しかし、過剰な摂取は減量効果を損なうことがあるので、今回は減量中の人にオススメのタンパク質の摂取量について解説します。
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