座っているだけで簡単！効果的な股関節のストレッチのやり方！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
今回は股関節を効率よく伸ばすことができるストレッチの動画『座ってるだけでOK！股関節を伸ばす簡単ストレッチで柔軟性アップ！』の詳しいやり方やポイント、効果やメリットとデメリットを解説します！ この動画は約3分程度で、床に座りながら簡単にできる股関節のストレッチを紹介しています。 股関節をしっかりストレッチをすることで腰痛や肩こりの予防・改善、股関節の動きがスムーズになるのでスクワットなどのトレーニングが効率よく行うことができます！ やり方はとてもシンプルなので気軽に行うことができますよ！ それでは早速みていきましょう！ 座ってるだけでOK！股関節を伸ばす簡単ストレッチで柔軟性アップ！がオススメの人 ・股関節が硬い人 ・ストレッチのやり方がわからない人 ・ストレッチの効果がなかなか現れない人 ・スクワットなどの下半身の筋トレのフォームが崩れやすい人 ・下半身がむくみやすい人 座ってるだけでO
お尻にかなり効く！家でできる簡単な筋トレのやり方やポイント！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「お尻が垂れ下がって足が短く見える」、「お尻が貧相に見える」、「筋トレをしているけど効果が出ない」という人にオススメの動画『家で簡単にできるお尻の筋トレ！どんどんお尻が引き締まっていく！』のやり方やポイント、効果やメリット・デメリットを詳しく解説していきます！ この動画は4分程度の動画でお尻を効果的に鍛えることができるフロッグヒップエクステンションという筋トレを紹介しています。 この筋トレを行うことでお尻を効果的に鍛えることができるのですが、やり方を間違えると腰を痛めてしまったりお尻をうまく鍛えられないので、この記事や動画を参考にしながら行ってもらえると嬉しいです！ ちゃんとできるとお尻にかなり効くので、ぜひチャレンジしてみてください！ 家で簡単にできるお尻の筋トレ！どんどんお尻が引き締まっていく！がオススメの人 ・お尻が垂れ下がっている人 ・お尻の筋肉が落ちて貧相になっている人 ・お尻を
股関節がよく伸びる四股ストレッチのやり方！効果やメリットは？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
股関節が硬いと腰痛や肩こりになってしまったり、下半身の筋トレの代表であるスクワットがスムーズに行えません。 股関節が硬いままだと膝や腰に負担が大きくかかってしまうので、大きく負担がかかる膝や腰を痛めてしまう可能性もあります。 そこで今回は健康的な生活を送るためやスクワットを効率よく行うことができるように股関節を柔らかくするストレッチ動画『股関節がよく伸びる四股ストレッチ！伸ばす時のポイントを解説！』を紹介します！ このストレッチを行うことで股関節が短期間で柔らかくなり、膝や腰への負担が少なくなります！ さらにスクワットもスムーズにしゃがむことができ、効果的にお尻や太ももを鍛えることができるようになります。 このストレッチを始めたときは股関節が痛くて辛いかもしれませんが、1週間くらい続けていると痛みに慣れてだんだん気持ち良く感じてきて、1ヶ月後にはスムーズにストレッチを行うことができて股関節
股関節が硬い人必見！簡単に伸ばせるストレッチの方法3選！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「股関節が硬くて悩んでいる」、「ストレッチをしても全然効果が出ない」、「どのストレッチが効くのかわからない」という人にオススメの動画『股関節が硬い人に効果的なストレッチメニュー3選！やり方やポイント！』のやり方やポイントを紹介します！ この動画は約3分程度の動画で、股関節が硬い人にオススメのストレッチを3種目紹介しています。 股関節が硬いと効率よくトレーニングをすることができなくなったり、姿勢が悪くなって腰痛などの症状が出る可能性があります。 そこで今回のストレッチを行うことで、股関節の柔軟性を高めることができ、トレーニングをスムーズに行うことができたり姿勢が改善して腰痛などの症状が軽減する可能性があります！ 最初のうちはストレッチを継続するのが大変ですが、1週間毎日続けると徐々に体が柔らかくなっていることを実感でき、1ヶ月後にはますます股関節が柔らかくなってやる気も漲ってきます！ 今回は
開脚ができるようになる！股関節の「内転筋」ストレッチ！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「開脚ができるようになりたい」、「内ももを伸ばす方法を知りたい」、「自宅でストレッチをしたいけどやり方がわからない」という人にオススメの『股関節が効果的に柔らかくなる！トレーナーおすすめの内転筋ストレッチ！』のやり方やポイント、メリットやデメリットを紹介します！ この動画は約4分程度の動画で、股関節にある内もも「内転筋」を効果的に伸ばすストレッチを紹介しています。 内転筋を伸ばす代表的なストレッチは開脚のストレッチですが、そもそも体が硬すぎて開脚のストレッチができない人も多いと思います。 開脚のストレッチがちゃんとできてしっかり内ももが伸びている人は大丈夫ですが、背中が丸くなってどこが伸びているのかわからないまま行っても効率がかなり悪いです。 そこで今回の動画で紹介しているストレッチを行うことで、効果的に内転筋を伸ばすことができるので、どんどん股関節が柔らかくなっていきます！ ぜひ今回の記
立ったままできるヒップアップに効果的なトレーニング！ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応
「お尻を引き締めたい」、「ヒップアップさせたい」、「忙しくてジムに行く時間がない」という人にオススメの動画『ヒップアップやお尻の引き締め！自宅で立ったままできる筋トレのやり方やポイント！』のさらに詳しいやり方やポイントを解説していきます！ この動画は約5分で、ヒップアップに効果的な「ルーマニアンデッドリフト」を行います。 このルーマニアンデッドリフトという種目は、ヒップアップに欠かせないお尻と太ももの裏の筋肉を鍛えることができます！ 立ったまま器具を使わずに行うことができるので、自宅でも簡単に行うことができますよ！ お尻が垂れ下がってくると足が短く見えてしまうので、この記事と動画を参考にしてしっかりヒップアップさせていきましょう！ 立ったままできるヒップアップに効果的な筋トレがオススメな人！ ・最近お尻が下がってきた人 ・お尻を引き締めたい人 ・下半身の筋肉量を増やしたい人 ・自宅でできる
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