ウォーキングやジョギングをメインとする有酸素運動。 ダイエットにはかかせない運動の1つです。 やり方やポイントをおさえれば必ず効果は期待できます! とはいえ、そもそも運動が苦手だなぁ…という方や、有酸素運動ってどんなことをするのか気になる人も多いはず。 ここでは現在、ダイエットを考えている全ての方に有酸素運動の効果をアップさせる方法を伝授していきたいと思います! それでは、早速見ていきましょう! 有酸素運動によるダイエットの効果 ダイエットには有酸素運動が効果的!というのは有名な話です。 短時間で行う無酸素運動とは違い、長時間続けることでダイエットに適しているという理由がその一つ。 有酸素運動で使われるエネルギーは、体内に蓄積されている脂肪です。 どんなにハードな運動でも、短時間しか行わなければエネルギーはほとんど消費されません。 長時間行うことによって消費エネルギーが増えて、脂肪燃焼(ダ