ウォーミングアップに適切な時間はどのくらい？種類や効果について！ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅から徒歩7分いざ運動を始めよう！と意気込んで、ウォーミングアップを忘れてしまったことはありませんか？ 時間を効率良く使うのは大切なことですが、運動前に軽く体を動かしておくことは大事な過程の一つです。 そこで、ウォーミングアップにどのくらいの時間をかけるべきなのか、また種類や効果についても併せて見ていきたいと思います！ 日頃から運動習慣のある方は要チェックですよ！ それでは、早速見ていきましょう！ 心拍数を高めて、血流の流れを良くし、体温・筋温を上げるには、20分程度しっかりとウォーミングアップを行うことがポイントです！ 終わる頃には、大汗をかくぐらいでなければいけません。 たとえば、部活動では限られた時間の中で、「心・技・体・戦術」の全ての質を高める必要があるので、ウォーミングアップに多くの時間を割くことはできませんよね。 20分では物足りない！という人は、自主的なウォーミングアップもOK！ 主運動を
