女性が知っておきたい！適切なタンパク質摂取量と食事のポイント！ | 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応皆さんは1日の食事でタンパク質をどのくらい摂っていますか？ タンパク質は、私たちの体に欠かせない栄養素と言われています。 目安とされている女性の適切なタンパク質摂取量についてもチェックしていきましょう。 「タンパク質」について詳しく分からないという方こそ必見！ タンパク質が必要な理由や不足することで引き起こされるリスクなどもあわせて見ていきたいと思います。 ぜひ、気になる方は最後まで目を通してみてくださいね！ タンパク質とは？女性に必要な理由と効果 タンパク質は炭水化物、脂肪と並ぶ三大栄養素のひとつと言われています。 骨や筋肉、皮膚、髪の毛や爪、臓器、血液、ホルモン、酵素に至るまで、体の大部分はタンパク質でできているといっても過言ではありません。 体の土台をつくるのはタンパク質なので、肌のコンディションとは密接な関係があり、筋肉量が増える（減らない）ことで血流もよくなり、体調もよくなります
