男性に効果的なタンパク質の摂取量の目安は？どのくらい必要？ - 長野市パーソナルトレーニングジムIMPACT｜長野駅徒歩7分完全個別対応健康的な体を維持するためにはバランスのとれた食事が欠かせません。 特に、体を構成する筋肉を維持するためにはタンパク質が必要です。 しかし、男性の場合どの程度のタンパク質を摂取すれば効果的なのでしょうか？ 今回は、男性に効果的なタンパク質の摂取量についてお話しします。 男性の場合、1日あたりのタンパク質の摂取量の目安は体重1kgあたり1gとされています。 つまり、体重が70kgの男性の場合、1日あたり70gのタンパク質が必要ということになります。 ただし、この目標を達成することは容易ではありません。 それに加え、タンパク質は体内で分解されるため、常に摂取量を増やす必要があります。 また、タンパク質の摂取量は個人の運動レベルや生活習慣、年齢、体重、身体的な状態、生理的な状態など多くの要因に依存します。 運動レベルが高い場合、筋肉修復と成長に必要なタンパク質がより多く必要になります。 同様に、年
