一人で暇な休日にオススメ！「休日の過ごし方」31選 - はなうた横丁
「せっかくの休日なのに一人で暇だなあ…」 そんな日ってありますよね。そのままゴロゴロ過ごして一日が終わるのも、なんだかもったいない気がして。今回はそんなときにおすすめしたい「休日の過ごし方」を思いつくかぎり書いてみました。 全部で31個あります！もくじから気になったところに飛ぶと便利です。参考になると嬉しいです。ではどうぞ〜！ 一人で暇な休日の過ごし方：インドア系 1. 読書に没頭する 2. マンガを読み漁る 3. ひたすら映画を観る 4. オーディオブックで本を聴く 5. YouTubeに夢中になる 6. AbemaTVを観る 7. 旅行の計画を立ててみる 17. 友達とオンライン飲み会をしてみる 一人で暇な休日の過ごし方：お金を稼ぐ系 1. 仮想通貨（ビットコイン）で資産を増やしてみる 2. ブログを始めてみる 3. 自分のスキルを売ってみる BASE ココナラ クラウドソーシング ス
知らなきゃ損！？筋トレの効果を高める７大原則を教える - はなうた横丁
みなさん、筋トレには７つの原則があるって知ってますか？ 先日こんな記事を書きました。 効率よく痩せるためのトレーニング方法を書き、とても反響があったのですが、そのなかで 「筋トレを実際にするときになにを意識したらいいの？」 という質問があったので、元インストラクターのぼくが筋力トレーニングの基本的な守るべき７原則を書いていきます。 筋力トレーニングの７原則 1. 過負荷の原則 2. 漸進性（ぜんしんせい）の原則 3. 継続性の原則 4. 全面性の原則 5. 特異性の原則 6. 個別性の原則 7. 意識性の原則 まとめ 関連記事 筋力トレーニングの７原則 これをしっかり守ってトレーニングをすることによって効果がしっかり出てきます。基礎的なことなので知っている方も多いかもしれませんが、噛み砕いて書いていきますね。 1. 過負荷の原則 筋肉には「ちょっとこれキツイかな？」くらいの負荷が必要になり
痩せたいならジムに通うな！理由を元インストラクターが解説 - はなうた横丁
フリーランス整体師のしみです！ ぼくは以前スポーツジムの インストラクターをしていた経験がありまして、 現在は柔道整復師という国家資格を取り、 骨や筋肉や関節のプロとして活動しています。 その中でダイエットの分野にも携わることも多く、 治療家とインストラクターの両方の視点から 「痩せ方」について書いていきたいと思います。 ジムに通わないほうがいい理由 タイトルにもあった通り、 「この人ジムに通わないほうがいいなあ」 と思うときがよくあります。 それはなぜなのか。 理由をいくつか挙げていきます。 安心する まずこれ。安心します。 入会しただけで「よし、痩せた！」と思う人も多いのではないでしょうか。痩せてません。笑 入会しただけでやった気になって安心するんですよね。おそらくこれは入会したら「痩せさせてくれる」という、自分への責任を他にそらすことによる安心なのかなあと。 他人管理になる スポーツ
趣味がお金に？小さなスキルを副収入に変える５つのステップ - はなうた横丁
「仕事にするほどでもないけど人より得意なこと」って誰しもありますよね？ それが趣味でもスキルでも知識でもいいのですが 扱い方次第によってはお小遣いというか副収入に できたりします。 今回はそんなような工夫を５つのステップに分け、実体験も踏まえながら教えていきます。 ① ノートに書き出す ② SNSで発信する 1. 写真付き報告 2. 知識を提供する 3. 持論を展開する ③ 人に教える どうゆうことか？ 1. 対複数ができない 2. コストがかかる 教えるまでの行程 価値を下げる 売るではなく教える 期間限定 つまり ④ 実績を発信する ⑤ 価値を上げる まとめ ① ノートに書き出す まず、自分が扱うものを見つける作業をします。 オススメはノートに書き出すことですね。 手を動かしながら文字を書いて視覚化していくことによって頭の中が整理されていきます。 書き出すこととしては ・時間を忘れて没
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