知らなきゃ損！？筋トレの効果を高める７大原則を教える - はなうた横丁

みなさん、筋トレには７つの原則があるって知ってますか？ 先日こんな記事を書きました。 効率よく痩せるためのトレーニング方法を書き、とても反響があったのですが、そのなかで 「筋トレを実際にするときになにを意識したらいいの？」 という質問があったので、元インストラクターのぼくが筋力トレーニングの基本的な守るべき７原則を書いていきます。 筋力トレーニングの７原則 1. 過負荷の原則 2. 漸進性（ぜんしんせい）の原則 3. 継続性の原則 4. 全面性の原則 5. 特異性の原則 6. 個別性の原則 7. 意識性の原則 まとめ 関連記事 筋力トレーニングの７原則 これをしっかり守ってトレーニングをすることによって効果がしっかり出てきます。基礎的なことなので知っている方も多いかもしれませんが、噛み砕いて書いていきますね。 1. 過負荷の原則 筋肉には「ちょっとこれキツイかな？」くらいの負荷が必要になり

[hatomugicha]

負荷は動作時間を長くする事で同じ重量で続けても鍛えられるけど、これをやり過ぎると過負荷になって故障しやすいから、スロトレみたいに著名人のしっかりした本を読んで取り組むのが大切

[shukaido170]

筋トレ続けたらウェストが締まって今まで履いていたズボンがブカブカになったんで買い直しに金かかった

[MumLovesTraveling]

私も頑張って筋肉つけよう。子育ては筋肉必要ですｗ

[blueboy]

　７番が重要。特に、下腹を凹ましたいとき。　単に腹筋運動を繰り返しても効果は少ない。

[keijirox]

確かに全部トレーナーに言われてることだなぁ。わかりやすいー。

[vaqura1989]

メモ。。

[psfactory]

知らなきゃ損！？筋トレの効果を高める７大原則を教える - はなうた横丁

[hanage-works]

お腹ぶよぶよの私は特に意識したいと思いましたw

[jinsan77]

とっても勉強になりました！

[aime0703]

ダイエットのためにも聞けて良かったです。

[high_grade_works]

知らなきゃ損！？筋トレの効果を高める７大原則を教える 効率よく痩せるためのトレーニング方法を書き、とても反響があったのですが、そのなかで という質問があったので、元インストラクターのぼくが筋力トレーニン

[mmzq]

筋トレを始めるなら覚えておきたい７大原則。

[naaaakaaaa]

おれも筋トレ開始だな

[w-yakyuuboy]

健康は大事ですね

[tsukikosan]

筋トレについて書かれた、永久保存版の記事ですね！1～7の、どの原則についてもわかりやすく説明されていて大変読みやすかったです♪ありがとうございます(●´ω｀●)

[hiroyuxxx]

あとでじっくり読みます

[unidondaisuki]

筋肉に名前を付けて話しかけるキャラいたなｗ

[n-o-n1015m-o-m204]

筋トレ

[KIKUKO]

筋トレー！

[lifeisadog]

よく言われる「筋トレする部位を意識すると効果的」ってやつは、厳密には「筋トレする部位からくるフィードバックを意識する」ってことだけど、意識することで効果が現れるメカニズムが知りたい。

[amanorena17]

勉強になった

[primedesignworks]

既に筋トレしてる人なら知ってるであろう 7 つなので読まなくても大丈夫です。

[unosukeatom]

頑張れダイエッター

[izaemon314]

意識のところは信ぴょう性があまり無いが真剣な切り口

[kei-lmnop]

これはありがたい！

[naotoj]

７だけはよくわからん。

[ayapix]

うおお！筋トレしよう！(・ω・)ノ

[namaketiger]

本気で筋トレしていた時代が懐かしい。

[yoshihiroakai10]

勉強なります！継続しっかりやってみようと思います！

[jelly3]

おお、大学のトレーナーさんが言ってたことだ！でも理由までは知らなかったので勉強になりました！

[Speedque01]

おーわかりやすい！！！がんばらねば