如何お過ごしですか？　3回連続10cmです。 当ブログにお越しいただきありがとうございます。 いつも本当にありがとうございます。 自分の家は数年前まではびわを作っていました。出荷もして少しお金も稼いでいました。が、今は作り手や時間がなく休止中。 知人などにあげるめに少量だけ食べられるようにするのがやっとで、その準備として先日4/6にびわの摘果・袋かけをしました。 びわの種類。 びわの実の栄養、種や葉の効果効能。 びわのサイクル。 びわの花。 びわの摘果・袋かけ（今回作業）。 びわの収穫。 編集後記。 びわの種類。 茂木 江戸時代に、長崎県の代官屋敷に奉公していた女性が、中国商船から持ちこまれたビワの種を茂木町にある自宅の庭にまいて育てたのが、栽培の起源とされています。食用のビワとして最も出回っており、甘味が強く、酸味が控えめなことが特徴です。 田中 明治時代の植物学者田中氏が、長崎県で食べ

お祭り会場で テキ屋さんの前にシートをひいたら 見る場所は🌸でも無く、お祭りの踊りでもなく、、、 真っ正面にあるのは、テキ屋さん 私が持ってきたポッキーの取り合いw 焼きそばとたこ焼き買ってきた kちゃんはパンケーキとかいてあるお店に目がいって買ってくる〜♬といなくなった 上  揚げパン  下パンケーキらしい パンケーキ？こんなんだっけwww 味は、、ドーナツに似てたよw お腹もいっぱいなったので、歩こう といって、ようやく8キロの桜並木を歩き始めました♬ のどかだし、桜の花は春の気分を盛り上げてくれて、友達も画像撮るのに一生懸命♬ 舟下りもやってた♬ でも、思ったんだけど、こちら側は桜の木が多いから、向かい側から見たい🌸 3人で歩いていくとあと、何キロって書いてあったの、、 船岡まであと2.5キロ見て、、2人共急に 疲れてしまった、、、 元気なのは私だけwww 2人とも、、31歳と3

こんにちは、michikoです。 夫が「会社の上司が使ってるから、自分もブレスラボ使いたい」と言ってきました。 夫が言うには、すごく効くらしいです。 大人のマナーとして口臭ケアも大事ですもんね。反対する理由もなかったので購入してみました。 本当に夫が言うように、効果はあるのでしょうか？ 今回は、「ブレスラボ マウスウォッシュ」をレビューしてみたいと思います。 「ブレスラボ マウスウォッシュ」とはどんな商品？ 「ブレスラボ マウスウォッシュ」とはどのような商品なのでしょうか？簡単にご紹介します！ どんな時に使用する？効果は？ 「ブレスラボ マウスウォッシュ」は、今すぐ口臭ケアをしたい方におすすめの薬用イオン洗口液です。 口臭の防止、口中の浄化、歯肉炎の予防、歯垢の付着を防ぐという効果が期待できます。 フレーバー フレーバーは「ダブルミント」と「シトラスミント」の２種類。 「ダブルミント」はア

こんにちは、とるてです。 いつもご覧いただきありがとうございます。 今日はスポーツ記事の月曜日ですが何を書こうか考えていたところ、佐藤琢磨選手がインディカー第3戦でポール・トゥ・ウィンを決めたというニュースが入ってきましたので、私の回想録と共に雑記調でお届けすることにしました^^ スポーツの春 佐藤琢磨選手 日本人F1ドライバー 私とF1 さいごに スポーツの春 スポーツとは言えば春！秋！ですが、春もスポーツシーズンだと私は思っています。ウインタースポーツを除けば、基本的に冬の期間は休止or控えめなスポーツが多いですよね。そして春の訪れとともに、様々なスポーツが解禁されます！ プロスポーツであれば、野球はまさにその典型でしょう。野球が大好きな私はついつい野球寄りの記事になりがちなので（毎日でも書けそうです　笑）、意識していろんなスポーツの記事を書いていければと思い、今回はモータースポーツを

日曜日、とても暖かく穏やかに晴れた日でした。 家から少し遠い場所にある絵本専門店で開催中の絵本原画展に行きました。 その前に腹ごしらえです。 行列ができるお寿司屋さんです。 夫がネット予約してくれたおかげで並ばずに済みました！ ネタが大きくて大満足です。 電車でゴトゴト揺れる中、時々桜が満開の場所があって、花見をする人や散歩する人で賑わっていました。 何度か乗り継いでだんだんと都会へ…。 子供たちも長い電車でも文句言うことがなくなりずいぶん楽になりました。 目的地に着きました。小さな可愛らしい絵本屋さん。 原画は1点のみ。 ムービーで絵の具を使っているところが見れたり、ラフ画がありました。 絵本のラフ画は、それはそれは何パターンもありました。 編集者さんと何度も打ち合わせしてタイトルや表紙を考えていたんだなぁ。 絵本を作る時にすることの紹介、絵を描く机、パソコン机、本棚の写真もありました。

れんこんは1人4枚分くらいを薄切りにして、残りはぶつ切りにしておきます フードプロセッサーに鶏むね肉と塩胡椒を入れて回し、れんこん＋Aも加えて回します 薄切りにしたれんこんに小麦粉をまぶして、2を貼りつける(片面にしましたが挟んでもOK) フライパンまたはオーブンで焼く フライパンで焼くときには火が通ったらBを煮からめる オーブンで焼くときには別の鍋でBを作っておいて後からかける ご飯に5を乗せて、あれば温泉卵と細葱を散らして出来上がり フープロがなくても作れます 今回もボールの代わりにフードプロセッサーを洗うだけです。 れんこんのしゃきしゃき感をどれくらい残すかは、回転させる時間で調整できます。

４月は入学式、桜のイメージでしょうが沖縄では海開きがありました。 こんばんわ、しんふぁぶです。 とは言え子供達２人を連れて海へ行くのは大変なので妻を職場へ送った後、子供達と公園に行ってきました。 場所は中城(なかぐすく)公園 実は中城公園、 敷地内に世界遺産の中城城跡地があるんです。 が、行きませんでした。 世界遺産から眺める風景。 １８５３年、あのペリー提督が漆喰、セメントを一切使用していない事で賞賛した「エジプト式の城門」を撮りたかったのですが・・・期待した皆さん、すみません。 長男は車を降りるなり猛ダッシュ（僕らは彼の事を鉄砲玉と呼んでる） 長女は歩くなり抱っこしてくれ ２人を遊ばせるだけで精一杯でした。 自分の体力不足もありますが 実はこの公園、かなり広くて（98.8ヘクタールあるらしい）遊具と遊具の距離もそこそこ離れています。 １０ｋｇほどの娘を抱えて歩く訳ですよ・・・ あと、か

統一地方選挙の前半戦が７日、投開票された。 実施されたのは、１１道府県知事選挙、４１道府県議員選挙、６政令指定都市市長選挙、１７政令指定都市市議会議員選挙。 後半戦は今月２１日投開票、市長・市議会議員選挙、町村長・町村議会議員選挙選が行われる。 作成：素人が新聞記事書いてみた １１道府県知事選挙はすべて保守系の候補が当選した。 知事選と市町選のダブル選挙で注目となった大阪は、知事選で前大阪市長の吉村洋文よしむら ひろふみ氏、市長選で前大阪府知事の松井一郎氏が初当選を果たした。維新は「大阪都構想」の実現を訴え大阪で勝利をおさめた。 知事選で唯一の与野党対立となった北海道は、自民、公明推薦の前夕張市長の鈴木直道氏が、立民、共産などが推した候補を破り初当選を果たした。 与党共産対立となった三重と大分は、自民、公明推薦の候補が勝利した。 与野党相乗りとなった神奈川、奈良、鳥取は、自民推薦候補が勝利

石巻ほや茶漬け こんにちは！食レポ熟女ヤギネでございます(・ω´・+) 私ね、ホヤを美味しいと思ったことがないんです。 「　美味しくホヤが食べたい！　」と思って、ホヤ製品を見かけたらちょいちょいチャレンジしているんですけども、なかなか難しい。 だいたいどれも「　むっちゃしょっぱくて、むっちゃ潮臭い　」ってイメージ。 でも、今度こそ美味しくホヤが食べられることを信じて、こんな商品を買ってきました。 じゃん。 「　石巻ほや茶漬け　」 お茶漬けならホヤの味が緩和されて、美味しく食べられるのではないでしょうか。 これは期待です(｀･ω･´) 石巻ほや茶漬け ホヤとは 石巻ほや茶漬けについて 原材料 中身は？ 石巻ほや茶漬けを作る どんな味？ ホヤとは そもそもホヤってなんなのでしょうか？ 私が初めてホヤという生き物を知ったのは高校のときの生物の授業です。 あいつ、ちょっと特殊な部門に所属してるから

ご機嫌いかがですか メイもんです あら、余裕のお一人様… おはようございます… この字、好きだなぁ。。 職場があるというご縁で 親しむようになった、緑の多いのどかな街・・ この辺りを 歩いていると 3年前に ” キャリアチェンジ “ を決意し 再出発した自分を応援してくれているかのような 温かい雰囲気を感じ 初心を忘れずに 元氣になれるのでした  （╹◡╹） そして 話は 突然 変わります…m(_ _)m 「 幻覚 」の記憶を 昨日 書いたことで 自分の 内面に 刺激が入ったのでしょう。。 あのときの発表会で  歌っていた歌を 検索すると YouTubeや ブログが いくつか出てきました そして 「 3.１１以後の日本」というタイトルのブログに 歌詞を紹介されているのを 読み わたしも ここに記しておきたくなりました… 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 「 悲しくなったときは 」 悲しくな

味覚障害？ 自分には関係ないと思ったら大間違いです。 確かに、 年齢を重ねる事で、五感機能の衰えによる味覚障害も入ります。 しかし、味覚障害と言うのは、 加齢によるものだけが原因ではなく、 身近な事が原因で、味覚障害というのは発症するのです。 そこで今回は、 味覚障害の症状と原因、予防そして改善策をまとめました。 味覚障害の症状と原因 味覚障害の症状と原因 味覚とは？ 味覚障害の症状とは？ 味覚障害になる原因 味覚障害の予防改善策 食事制限ダイエットによる栄養不足 ストレスによる精神疾患 味覚障害を早期発見するポイント まとめ 味覚とは？ 食べ物を食べた時の味を認識する感覚の事です。 認識する場所は、 舌の表面のブツブツにある味蕾（みらい）と言われている細胞です。 味蕾が味を認識して、脳の中枢に伝えるのです。 味覚として感じる味は、基本的に5種類あります。 （甘味・酸味・塩味・苦味・旨味）

最近ライターの仕事で、いろいろな場所に取材に行くことが多くなりました。それまで全く経験もなく、どうやったらいいのかも分からないまま始めたのですが、やってみるとけっこう楽しい！ 今回はライターの取材の仕事をおもしろいと感じる3つの理由についてお話しします。 そもそもの始まりはブログ 去年の春にブログを始めてから1年が過ぎました。 ブログを立ち上げた際、ブログをやる上でいちばん難しいのが「ブログを続けること」だと知ったので、とにかく1年は頑張ってみよう、と決めてのスタート。毎日は更新できなくてもいいやと割り切って、ここまで続けてきました。 今現在で160記事ほどですが、その時その時の気持ちや状況を率直につづってきたので、どの記事にも愛着があります。 ブログをきっかけにライターに ブログを書くようになってからライターも始めた私。それまではパート(事務職)以外の仕事をやるなんて、思いつきもしません

災害に備えて防災グッズ用意していますか？ 食べ物や飲み物の備蓄は、1人3日分を目安に保管しておくのがいいと言われてますね。 我が家の防災グッズを見直してみたところ、食べ物がちょっと足りないかなぁという気がしました。 ご飯の備蓄は、パックご飯をそろえていませんか？ 電子レンジでチンするだけで、すぐに炊き立てご飯が食べられる便利なものなんですが、電気がないと使えないんです。 試しに、お湯でパックご飯を戻してみましたが、全然美味しくない( ；∀；) 防災のためには、お湯で戻せるご飯を用意したほうがよさそうです。 そこで、先日テレビで見たアルファ化米というものが気になって、備蓄食料にしようと「尾西の白飯」を購入してみました。 さっそく届いたので、尾西の白飯を試食してレビューします。 『尾西の白米』を試食レビュー アルファ化米って？ 尾西の白米をアマゾンで購入 『尾西の白米』は熱湯でも水でも作れる

木のスプーンって、たくさんありますぎて何を選んだら良いのか分からなくなっていませんか？ 私も何がどう違うのか分からなり、１００均（ダイソー）、無印、ニトリのものを１本ずつ購入。 ３人家族ですから、誰がどのスプーンという割り振りはせず、使いたい人が使いたいものを使うようにしてみました。 私もこの３本を全て使用。いっけん同じように見えましたが、使ってみると全く違う、その違いに驚かされています。 結局どこのものが一番良いのかを比較して検証してみました。 スポンサーリンク スペックで比較する、木のスプーン。ダイソー、無印、ニトリ 今回、１７～１８センチほどの大きさの、木のスプーンをダイソー、無印、ニトリで比較してみました。 材質 ダイソー：天然木（ブナの木） 無印：天然木 ニトリ：天然木 原産国 ダイソー：中国 無印：インドネシア ニトリ：中国 サイズ ダイソー 全体の長さ：１８．５センチ 取っ手

私はよくセリアで買い物をします。 今日は最近購入した詰め替え容器がとてもよかったので、ご紹介したいと思います。 真っ白なボトルなのですが、これはミニマリストさんにもおすすめです。 それでは早速始めましょう。 セリアの食器洗剤ボトル 今日ご紹介したいのは、セリアで購入したこちらの「食器洗剤ボトル　詰め替え用　250ml」です。 真っ白でシンプルなデザイン 購入時にはこのようにラベルが付いていますが、はがすことができます。 そうすると真っ白になるんですね。 このシンプルさが私にはとても新鮮でした。 真っ白な詰め替え容器は今まで使ったことがありません。 このボトルはどんなキッチンにもなじみやすいと思いました。 我が家の場合は壁が白いので、ボトルが目立たなくてとてもスッキリ見えます。 色が多いとごちゃごちゃしますから、これはいいですね。 真っ白な時点でなかなかいい商品だと感心しました。 このシンプ

こんにちは😃  からもも  です 週末にバスツアーでムーミンバレーパークと川越へ行ってきました。 ここのところ、私は友人とお花見三昧でしたが、    今回は子供Ｎ(自閉症)を楽しませる為の付き添い  レジャーです。 朝10時前に到着、駐車場からけっこう歩きます。 隣接するメッツァビレッジ（北欧のライフスタイルを楽しむテーマパーク）を通り抜け、ムーミンバレーパークへ向かいます。 途中には北欧ショップが並びます。 アラビアのムーミンマグは品切れでした。残念 ムーミンバレーパーク 開園の10分くらい前に着きましたが既にこの行列 ⬇︎ はじまりの入り江 右・ウェルカムアートは飯能市の小学生などの協力で2500個設置されているそうです。 ⬇︎原作であるムーミンの本のウェルカムゲート ⬇︎コインロッカーも北欧柄で可愛い ムーミン谷 ⬇︎ムーミンパパが作った水浴び小屋 ⬇︎ ムーミン屋敷 ⬇︎ムーミン

新年度に、おすすめの１冊。 毎日帰宅後に 取り組んでいる家庭学習。 学年がひとつ進んだタイミングで、 新しいテキストに入ります。 小２の長女に 選んだのはこちら。 2年生の国語・算数 たったこれだけプリント です。 ads by google コンセプトに共感 家で子供たちの勉強をみていると、 どこまですればよいのか 範囲や深さに迷うことがあります。 そんなときに立ち戻るのが 隂山先生の学習に対する考え方。 勉強とは集中するトレーニング であるということです。 長い時間取り組ませるのではなく、 集中する力を養う。 最小の努力で最大の効果を達成させることが、子どもを勉強好きにする最良の方法である まさにそのとおりだと 思うのです。 ads by google テキストの内容 そんな隂山先生が ２年生のテキストとして まとめてくれているのが このテキスト。 新年度のはじめ取り組み、 長女に 「

香港で2008年に放送された香港ドラマ「最美麗的第七天 The Seventh day」のロケ地、金沢。 3月に久しぶりぶり〜に行ってきました！ 【目次】 金沢と言えばのどぐろ？ のどぐろってどんなお魚？ のどぐろ塩Soba 麺大河 お店の様子と情報 注文したのは？ バラSobaチャーシュー麺 めっちゃうまうまうまーーー♡ 蛤とのどぐろのつけ麺 のどぐろ酢 味の感想 新宿小田急で4月8日まで麺屋 大河の味噌ラーメンが食べられる 金沢と言えばのどぐろ？ 金沢の街の至る所で見かける「のどぐろ」の文字。テニスの錦織圭選手の「のどぐろが食べたい！」発言で一躍有名になって、てっきり島根の名産か思ってたら、金沢のある石川県も名産地の１つなんだと。知ってた？？・・・知らんかったー！ のどぐろ押し寿司、のどぐろせんべい、のどぐろふりかけ、のどくろしぐれ、のどぐろラーメン、のどぐろビーバーなどなどなど、金沢

早起きしてね!! ネット社会が広がり 否応なく情報過多に なってしまいがちです。 情報を整理しきれずに 同じことばかり考える 反芻思考を繰り返します。 無限ループのような状態で 頭も疲れきってしまいます。 いくら考えてもループ状態なので ネガティブな思い込みになりがちです。 ネガティブな思い込みは ネガティブ思考とは違います。 ネガティブ思考は 必要な時もあります。 もちろんネガティブな性質 が悪いわけではありません。 ネガティブな思い込みとは 現実にありもしないのに 上司にいじめられているとか 自分はダメな人間だとか そういった事柄を 解決する方法として モーニングページがあります。 ノートを用意してね!! A 6ぐらいの 小さなノートで構いませんから 毎朝少し早めに起きて スタートさせてくださいね。 誰にも見せるわけでないですから 心に思い浮かぶことを書き綴ってください。 走り書きで構

洋服の引き出し収納方法 自分の服はハンガーでかける収納にしています。 理由は２つ。 たたむ手間をなくすと家事がラクだから。 一目で持っている服が見えるのでコーディネートがしやすいから。 そもそもコーデに迷うほど洋服を持っているわけではないのですが。 なので小学生の娘もかける収納にしていました。 でも、ランドセル置き場の問題があり、引き出しに畳んでしまうようになったんです。 そのときの話はこちらの記事をご覧ください。 www.natsumikan-diary.net このとき、娘は自分で綺麗に畳んで、しまっていました。 それを見ていたら、畳んだ服を上に重ねて収納していたんです。 引き出しにしまうなら、立てて収納する。 基本だと思っていたけど、やっぱり教えてもらわないと気付かないんですね。 「上に重ねたら見えないでしょ～。 立てて並べると持ってる服が全部見えて、 服を選びやすいんだよ！」 「ほ

府中市は住みやすさが魅力でもあり、自然が豊かです。そして昔からの伝統や歴史が残っています。そんな府中市にはどのような支援制度があるのかを見ていきましょう！ 高齢者自立支援住宅改修費給付事業 障害者等日常生活用具費等給付事業 府中市エコハウス設備補助金交付制度 生活資金融資あっ旋 木造住宅耐震診断調査助成事業 木造住宅耐震改修等助成事業 心身障害者住宅費助成 ＜１．東京都府中市の補助金・助成金＞ 補助・助成金名 対象者 補助額等 高齢者自立支援住宅改修費給付事業 高齢者 ☑補助率：工事費の９割 ※一定以上所得者は８割 ・補助基準額 ①洗面台改修：１５６，０００円 ②浴槽改修：３７９，０００円 ③便器洋式化：１０６，０００円 ④手すり・段差など：２００，０００円 障害者等日常生活用具費等給付事業 身体障害者 ・手すりやバリアフリー等の工事費など補助 ☑補助率：９割 ※市民税非課税世帯や生活保護

頭を使うと疲れる！ 今の時代、PC（スマホ含む）を日頃から多く使う人が増えています。 ・仕事 ・勉強 ・サイト運営（ブログなど） PCを長時間使用すると、 運動した後と同じぐらいの疲労感を感じる事がありませんか？ 頭を使うと多くのカロリー消費（エネルギー消費）した様な気がして、 「痩せるのでは？」 実はこの話は、かなり前に話題になり、 頭をかなり使っても、カロリー消費量は変わらない！ と言う結果が出てしまっている様です。 しかし、ある一定条件が揃うと、痩せます！が・・・ そこで今回は、 頭を使うカロリー（エネルギー源）についてと、 頭を使うとカロリーを消費して痩せる一定の条件、 PCを長時間使用する人への注意点としてまとめました。 頭を使うとカロリーを消費して痩せる？ 頭を使うとカロリーを消費して痩せる？ 頭を使うカロリー（エネルギー源）は何？ 頭を使うとカロリーを消費して痩せる一定の条件

私が月１～2回通っている地元のエステで、「痩せたいなら白湯（さゆ）が効果的ですよ」という隣のブースの会話が聞こえてきました。 え？白湯ってただのお湯？！そのエステが単にあまり商売っ気がないのか、それとも本当に白湯のダイエット効果は絶大なのか？ まあダイエット効果はともかく、白湯を飲んでいたら節約効果は確実にありますよね。 ? 白湯とは？ 白湯とは何かを細かく調べると色々な定義？があるようなのですが、ウィキペディアから引用すると、 水を沸かしただけで何も入れていない湯のこと。つまりただのお湯。 と極シンプルな定義でした。ウィキペディアの外部リンクでも白湯の具体的な温度は決まっていないということでした。 エステで白湯を出してくれる時には、ウォーターサーバーで熱いお湯に水を混ぜてくれます。 白湯の効果は？ エステの施術後には、とにかく「水をたくさん飲んでください」と言われることが多いです。別に無

こんにちは、モカリーナです。 この度、旅ブログを作成した時にカテゴリーの断層化をしました。 モカリーナはカテゴリーの断層化は2断層でしています。 記事数が増えると作業が大変になるので、後々していこうと思っています。 カテゴリーの断層化をし、「パンくずリスト」を有用するとSEO対策にも強くなるとのことです。 カテゴリーがスッキリしているとご訪問いただいた方も記事が読みやすいですし、 見た目にも気持ちいいですよね(*´꒳`*) まだカテゴリーの断層化をされていない方は参考になさってください。 カテゴリーの断層化 パンくずリストを有効にする カテゴリーを疑似的に断層化して登録することで、 はてな公式のパンくずリストを断層表示できます。 はてなブログの管理画面から「デザイン」→「カスタマイズ」→「記事」と進みます。 下の方にある「記事ページにパンくずリストを表示する」にチェックを入れます。 ※忘れ

こんばんは。 コツメの母さん。です。 今日も平成思い出シリーズを書いていきたいと思います。 私にとって平成4年は社会人になり、初めて辛いなぁと思った時代です。 コツメの母さん、短大の二年生の卒業間近です。 アルバイトもとっくにやめ、家に帰ると卒業論文を書く日々でした。 2月　アルベールビルオリンピック開催。 夜中ですががんばって起きてフィギュアスケーターの伊藤みどりさんの演技を見ました。 SPで4位と出遅れてしまったのですが、フリーではトリプルアクセルを見事に決めて銀メダル。とても感動しました。1度目のこころみでは転んでしまったものの、残り1分で飛んで銀メダルに輝いたみどりさんはすごかったです。 みどりさんの演技、今見てもジャンプが超高くてすごいんですよ…。 3月　短大を卒業。 友達と離れ離れです。とうとう学生時代が終わってしまいました。学生時代の仲の良いことハウステンボスへ卒業旅行しまし

ミニマリスト・ブロガー・ライター。 整理収納アドバイザー準１級、元SE。 引っ越しをきっかけに物を減らすことを決意。快適なシンプルライフへの過程を発信しています。

今回は「ホテルカデンツァ光が丘」の「ルミエール」のスイーツビュッフェでスイーツをたくさん食べてきたので、レポートします！ スポンサードリンク ホテルカデンツァ光が丘は東京都練馬区にあるホテルで、都営大江戸線光が丘駅を下車、無料送迎バスに乗り5分ほどで訪れられます。 東京メトロ有楽町線成増駅や、西武池袋線石神井公園駅からでも、送迎バスを利用してホテルカデンツァ光が丘に訪れられますよ。 今回は光が丘駅からホテルカデンツァ光が丘に向かいました。 送迎バスは光が丘駅のA5出口付近にある、写真のバス停から乗りましょう。 送迎バスを利用すれば、約5分でホテルカデンツァ光が丘に到着。 ホテルカデンツァ光が丘の正面玄関に送迎バスが横付けするため、移動がスムーズです。 こちらがホテルカデンツァ光が丘のロビーです。 ロビーに着きましたら、右斜め前に進みましょう。 少し進んだ先にあるのがルミエールです。 こちら