[B! 睡眠] kaza13のブックマーク

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睡眠に関するkaza13のブックマーク (3)

睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場
睡眠の質が悪いと、脳の状態が悪くなり、いやーな気分で目覚め、その日一日、理解力が低下し、肝心なことに気がつかず、手違いが多く、仕事が捗らず、それらがトラブルを起こして人間関係が悪化したり、ストレスがたまったりします。そうすると、布団に入ってもなかなか寝付けず、またまた睡眠の質が悪くなるという悪循環に陥ったりします。逆に、質の良い睡眠をとり、気分爽快に目覚めた日は、やる気に満ちあふれ、頭の回転も速くなり、集中力も高くなり、いままで気がつかなかった大切なことに気づいたり、集中力が続くので仕事も捗ったり、ダメな部下や同僚や上司にも寛容な気持ちで接することができたりして、人間関係が改善していったりします。もしかしたら、睡眠の質は、人生の幸福の半分を決定してしまうんじゃないかと思うこともあるほどです。そこで、ここでは「睡眠の質を最高にする夕食のとり方」をご紹介します。
kaza13 2008/06/30
健康

睡眠
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ここまですれば眠れるはず、深い眠りに達するための24の方法
以前GIGAZINEでなかなか眠れない人のための簡単に眠る10の方法やよく眠るための12の方法を紹介しましたが、さらに24の方法が記載されている記事が掲載されていました。正直「ここまでしなければいけないのか」と思ってしまいますが、不眠に悩まされている方は試してみてはいかがでしょうか。詳細は以下より Achieve a Deep, Uninterrupted Sleep: Nighttime Habits | Healthy Living | Reader's Digest 1.毎晩、寝る前に行う習慣を決めておくいつも決まった行動を起こすことによって、脳が睡眠の準備に入るそうです。 2.自分の体内時計のサイクルを理解する 3.シーツと枕カバーに少量のラベンダーの香水をつけるラベンダーの香りが弛緩を促進するそうです。 4.見えないところに時計を隠す見えるところに時計があると、時間を気に
kaza13 2008/05/14
睡眠

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生活

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ほぼ日刊イトイ新聞 - さんまシステム
かつてここに、「さんまシステム」というたいへんおもしろいコンテンツがあった‥‥。明石家さんまさんと糸井重里の対談を全17回にわたって掲載したもので、非常におもしろく、大勢の人が読んだ‥‥。しかし、いまは、もう、読めない。それは、そういうものなのだ‥‥。またいつか、さんまさんと、会えるといいなと思いつつ‥‥。いまは、さようなら、ありがとう。「いつか無くなるものを求めちゃいかんのだよ。無くなるものは、求めるためではなく、そいつで遊ぶために、この世にあるんだからな」（『セフティ・マッチの金の言葉』より） 2008年３月10日
kaza13 2008/02/20
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