はじめに 食事内容について 平日の朝 平日の昼 平日の夜 間食 休日の食事 運動について 平日 休日 まとめ はじめに 参考までにわたくしの普段の食生活と運動について語ってみる。 高校生くらいから現在ほとんど体重と身長を維持している。 身長は164cm 体重は43kg まあわたくしの場合維持じゃなくて太らないといけないとは思う。 わたくしの身長でかつこの体重まで落としたい人は 食事量をもう少し減らす生活をすればいけるかもしれない。 ただしこれはわたくしの場合。 わたくしがこういう体質だった場合は 他の人には効果がないかもしれないので あくまで参考程度にしてもらえればと思う。 よってこの生活をすれば絶対に維持できるとか 体重を減少させることができるとは言えないのでご了承を。 食事内容について 平日の朝 食べる時間は6:00。 白米・味噌汁(インスタント)・卵焼き・緑茶・漬物。 朝は何年もこの