月例横浜を走りたい！ - Days of Mac and Run
今日は、月例横浜へ行こうと思っていた。でも行くのをやめた。 行けばきっと楽しいってことはわかっているけど、みんなのように速く走れないし…。 いじけ虫、大量発生 って、いじけているランナーの皆さん、人と比べてはいけません。速いランナーのランニングフォームを間近でみたり、日々の練習のことなど、いろんなことを吸収できるいい機会なんですから。ランナーに限らず、人が集まれば、順番がつくのはあたりまえ。職場でも営業成績の順番があるのと一緒。どうせオラは営業成績はよくないしっていじけている社員はダメダメ社員でしょ。それと一緒。成績のいい営業マンからいろいろ教わればいい。 ふりだしに戻ろう。 今日は、月例横浜へ行こうと思っていた。大吉さんは岐阜に帰るっていっていたけど。昨晩は枕元に月例のゼッケンを置いて、ワクワクしながら寝た。 で、朝起きたら、相方の様子がおかしい。いつもなら同じ時間に起きるのに。そんな中
パーソナルコーチングで走れるからだづくり ＃Motion Sensor - Days of Mac and Run
声優アーティストとして初めて日本武道館のステージに立つなど、多くの伝説を築き上げてアニソン界をけん引してきた椎名へきる。今年デビュー30周年を迎え今月、自身初のセルフカバーアルバム『HARMONY STAR』をリリース。この声量で50歳！ ここだけの話ですが、大好きなんです💕 HARMONY STAR 椎名へきる J-Pop ¥2444 music.apple.com CDは数枚所有しているが、音源は全てある！大好きな曲は、アルバム「Face to Fce」に収録されている「あいたい」残念ながら今回のセルフカバーアルバムに収録されていないが、それはそれでオラ的にはよかった。あの名曲はオラだけの宝物としてしまっておきたい😅 CASIO&ASICS Motion Sensor で、昨日はそそくさと職場からエスケイプして18時15分には自宅にとうちゃこ。そしてへきるちゃんのNEWアルバムを聴
誘惑だらけのレース前日 ＃sihm - Days of Mac and Run
復帰後、3戦目は今回で通算5回目の仙台国際ハーフマラソン。いやぁ、辛かったよ。これまでで一番辛かったかも。まぁその原因がわかっているので、なんで？どうして？って悩まなくて済むだけ、オラにはまだ未来がある（笑）そんな仙台国際ハーフマラソンをふりかえって、次のレースにイカしていこうと思う。 マラソン、誰もが速く走りたい！と思って走っているわけではないと思う。サブ3ランナー達成率って、ランナーの4%弱らしい。（2022年度RUNNETの調べ）サブ３を目標にしているサブ3.5ランナーは1割強。ダイエットや健康目的で、ほどほどに速く走ってランライフを楽しみたいというのが大半だろう。 レース＋α このαが自分にとっては大切であり楽しみのひとつ。今回、そんなお楽しみの時間を準備してくれたのがドラクエ博士のちょびさん。 画像：ビールを飲むのも忘れてマッチングアプリを操作中のちょびさん ←ウソでふ。 どうで
老いぼれランナーの挑戦と希望 ＃仙台国際ハーフマラソン - Days of Mac and Run
注：はてなブログの提供する機能の過剰な利用、目的外の利用：無差別に大量の読者登録を行ったりコメントやスターなどを通じて自身のブログに誘引する行為、短期間にブログの作成と消去を繰り返してブログを量産する行為、ブロググループに極端に多数加入する行為などが該当します。 レース当日、ちょびさんとの待ち合わせ時間に間に合わせようと7時過ぎにはホテルをチェックアウト。レース会場となっているアスリートパーク仙台までは4km弱。のんびり歩いて行くことに。街中の至る所がレース仕様になっていたよ。否が応でも気持ちが引き締まる。 会場内に入ると、あっちこっちにレッドブルのリュックを背負ったレッドブルガールが。「お兄さん、走る前に1本いかがですか？」って返事をする前にすでにプルタブを開けて手渡されたよ。それにしてもジジイにお兄さんはないよ💦 待ち合わせ時間の8時15分にあたりをキョロキョロ見回すと、いたいた！！
健康を保つためのストレスの必要性💪 - Days of Mac and Run
週末の練習会（時間走）＋平日のジョグ2回＋帰宅時のリーガルジョグで1週間で50~60kmぐらい走ることを目標にしているまっくでふ。 その1番の目的は体重管理。フルマラソンを走るために日々、走っているわけではない。ダイエットの延長上にマラソンを走ることがあるだけ。そう思うと日課のジョグもまったく辛くない。むしろ楽しい。体重が増えたり、減ったりと一喜一憂があるものの、それが日々の生活の刺激にもなっている。 健康を維持するには、ある程度のストレスも必要。ノンストレスは心身ともに劣化する要因になりうる。 今月も順調に身体を動かせている。今朝も4時前には起きて河川敷を10kmジョグしてきた。 河川敷のジョグコースを折り返すと時に必ずふかーく深呼吸することにしている。朝は空気が美味しいからね。 1週間の運動量も目標値を余裕でクリア。VO2Maxも順調に戻ってきている。 狭窄症のような症状は少し残ってい
左耳 - Days of Mac and Run
4年ぶりのフルマラソンのあとは短い時間（距離）をジョグして過ごしていたが、先週末は練習会に参加してハーフの距離を走ってみた。走り始めは練習会の参加メンバーとおしゃべりをしながらキロ6分半ぐらいで。30～40分ぐるぐる走ったところで、給水やらで徐々にメンバーがバラけて、50分ぐらい走ったところで単独走になった。おしゃべりする相手がいなくなったので残り70分をどう走ろうかと考えながら走っていたら残り60分に。前半のんびり走ったこともあり、少し余裕があったため、せめて20㎞は走ろう！と5分半ぐらいのペースで走ることにした。歳が歳だけにフルの疲れは全くないわけではないが、どこも痛みはなく脚がよく動いていたので終盤はペースを上げて走り、最終的にハーフの距離を走った。 今週も短い距離をジョグばかりだったので、12月の月半ばで走行距離はいまだに100km走っていない（笑） まったくハードな練習をしていな
ランニングシューズの寿命って。 - Days of Mac and Run
初参戦のよこはま月例の記録が公表された。それでは見てみましょう！ドラムロールから〜のオケヒット！ よこはま月例マラソン記録証 ジャジャーン！ タイムは47分48秒とベストタイムには程遠いが、64歳の自分にとっては花丸をあげたい。正直、ここまでの道のりは遠かった。走れなくなってひとり腐っていた時期もあった。でも再起をかけて、相方のジョグのお供でママチャリで並走したり、ママチャリで単独で30km走ったりもしていた。さらに近所のスポーツ施設で泳いだり、おかげで極端に劣化することもなく今年は6月に仙台ハーフ、10月には距離は短いが地元のレースを走ることもできたし、なんと言っても今月フルマラソン「湘南国際マラソン」を完走できるまでになった。あとは来年夏、道マラを完走するだけだ。 ランニングショーズ よこはま月例は2017年4月に購入したアディダスの「adiZERO japan BOOST3」で走った
よこはま月例マラソン初参戦！ - Days of Mac and Run
週末は美味しいコーヒーでも飲んでノンビリしようと思っていたけど、土曜日は陽気もよく家でじっとしているのがもったい気がして、午前中に河川敷をジョグしてきた。ジョグなのに久しぶりの汗かいたよ。暑かった夏がなつかしい。 で、午後ノンビリとTVを見ていたら、相方が急に走りに行く！と言い出したので、金魚のフンみたいに一緒に走りにいったよ。ノンビリするはずが、ジョグだけど20kmも走ってしまった（笑） 走りながら、第3日曜日は「よこはま月例」だったことを思い出した。実は第3日曜日というのは仕事になることが多く、これまでなかなか参加できなかったが、Stravaに「明日、新横浜に行ってみようかなぁ」ってアップしたら、nagisaさんから、「是非是非是非是非ー😆」とコメントをいただいたので、緊張するけど参加することにした。 よこはま月例に参加しようと思ったもうひとつの理由がある。今年3月にわが町から新横浜
アロマの香りに包まれて - Days of Mac and Run
■Training Menu JOG10km ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 10.17㎞ 時間 0:55:21 平均ペース 5:26 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 10.67㎞ 時間 0:56:36 平均ペース 5:18 min/km 距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降 1.00 km 5:35 min/km 10.72 km/h 5:37 15 m 15 m 2.00 km 5:17 min/km 11.33 km/h 10:56 5 m 8 m 3.00 km 5:41 min/km 10.53 km/h 16:36 9 m 2 m 4.00 km 5:07 min/km 11.70 km/h 22:00 - 15 m 5.00 km 5:25
お世話になっています - Days of Mac and Run
本日は昼過ぎから出勤のため、午前中のうちにJOGと思ったが、ランニングシューズの汚れがヒドクなってきたので、ランニングシューズを洗うことに！ ■ウォッシュグッズ バケツ（シューズがすっぽり入る大きさのもの） 中性洗剤 たわし＆歯ブラシ かなり汚れている。 細かなところは、使い古しの歯ブラシで。 ついでに、相方のシューズも。 こっちは汚れが目立つ色なので、悪戦苦闘 小一時間ほどで、なんとかキレイになった。 洗うことでシューズの寿命や、はき心地も違うらしい。 きれいなシューズでランニングするのはきっと気持ちいいだろう。 なんでも、某実業団チームでは「シューズが汚い選手は強くならない」とも言われているようだ。 実力、能力共にランニングには向いていないが、せめてシューズの手入れだけでもしっかりしようと思う。
過ぎたるは猶及ばざるが如し - Days of Mac and Run
■Today's Topics WOWOWで放映された「人生はマラソンだ！」を見た 人生はマラソンだ! (日本語字幕、吹替用字幕付き) [DVD] 出版社/メーカー: バップ 発売日: 2014/11/26 メディア: DVD この商品を含むブログを見る ネタバレになるので内容には触れないが、正直もっと深いストーリーかと思っていたのでちょっと残念。 フルマラソンってもっと辛いと思う。 ■Training Menu JOG60min ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 充電切れ 自動ポーズOFF 距離 ****㎞ 時間 **:**:** 平均ペース *:** min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 11.60 ㎞ 時間 1:05:33 平均ペース 5:39 min/km 距離ペース平均スピード時間高
肥えた身体を戻すの巻 - Days of Mac and Run
■Training Menu LSD ハーフ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 21.32㎞ 時間 2:27:10 平均ペース 6:54 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 21.64 ㎞ 時間 2:28:36 平均ペース 6:52 min/km 距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降 5.00 km 7:07 min/km 8.43 km/h 35:54 15 m 23 m 10.00 km 6:45 min/km 8.87 km/h 1:09:53 30 m 30 m 15.00 km 6:42 min/km 8.95 km/h 1:42:59 36 m 30 m 20.00 km 6:55 min/km 8.67 km/h 2:17:58 32 m 29 m
SoundPEATS QY7 - Days of Mac and Run
■Training Menu JOG12㎞ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 12.68㎞ 時間 1:17:25 平均ペース 6:08 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF ＆ 切り忘れ(^0^;) 距離 13.09 ㎞ 時間 1:20:19 平均ペース 6:08 min/km 距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降 1.00 km 6:21 min/km 9.44 km/h 6:49 17 m 15 m 2.00 km 6:05 min/km 9.84 km/h 12:43 3 m 10 m 3.00 km 6:37 min/km 9.05 km/h 19:28 9 m 9 m 4.00 km 6:15 min/km 9.59 km/h 25:26 7 m 7 m 5
なぜ走り始めたか、そしてなぜ走り続けるのか…。 - Days of Mac and Run
「何がきっかけで走り始めたか？」 今日はそんなことを書こうと思う。 自分が走り始めるもう数年前から、相方が暇を見つけては走っていた。 彼女は学生時代、ずっと記録を更新することだけを目標に走っていたと聞いたことがあった。 というよりは、話を聞く限りでは『走らされていた』と言ったほうがいいのかもしれない。 もちろん、スター選手などではない。 ただ陸上、駅伝などで地元では有名な高校を卒業している。 アトランタオリンピックの女子マラソン日本代表選手輩出した高校の先輩でもある。 彼女の実家に帰ると居間にはそのときの陸上競技の表彰状がいまでも飾ってある。 仕事に行き詰まった時にはいつも彼女の存在が大きかった。 営業マンだった20代後半、売り上げが落ち込んでいた時に支えてくれたのも彼女だった。 そして、2011年3月 あの大震災があったときもそうだった。 そんな彼女から、一緒に走らない？と誘われたのが震
クリック合戦について - Days of Mac and Run
山中湖ロードレースの前日、20時から「湘南国際マラソン」の一般枠エントリーが始まった。 人気のマラソン大会とあって、エントリー開始の時間にはネットが繋がらないことが予測されていた。 そして、その時（20時）がやってきた。 5分、10分、15分…。 やはり、まったく繋がらない。 20時19分、やっとで繋がった。 そして、無事相方と二人、エントリー完了！！ マラソン大会の多くはエントリーの際にrunnetというサイトを利用することになる。 空前のランニングブームで、大会に参加したくても、参加出来ないランナーが増えている。 アクセスが集中している場合のエントリー方法をあえて記載するとすれば、 ①ディスプレイの電源が切れないように設定し、スリープ状態もOFFにする ②事前（30分前）にはrunnetにアクセスし、パスワードなどを入力しておく ③エントリーが開始になったら、画面をクリック ④アクセス
無意味な闘争心 - Days of Mac and Run
■Training Menu JOG10㎞ ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 12.54㎞ 時間 1:14:16 平均ペース 5:55 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 12.97 ㎞ 時間 1:16:27 平均ペース 5:55 min/km 距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降 1.00 km 6:19 min/km 9.49 km/h 6:25 - 5 m 2.00 km 5:45 min/km 10.42 km/h 12:10 12 m 11 m 3.00 km 5:58 min/km 10.03 km/h 18:25 6 m 9 m 4.00 km 5:54 min/km 10.16 km/h 24:16 9 m 1 m 5.00 km 5:54 mi
山中湖ロードレース - Days of Mac and Run
『富士山もおもてなし』がキャッチフレーズの新緑ランが楽しめる山中湖ロードレースに夫婦で参加（5/31）してきた。 午前3時自宅を出発。御殿場経由で山中湖入り。朝早く自宅を出発したのは、駐車場の確保。時間が遅くなるほど、会場から遠い駐車場になるためだ。 山中湖には午前4時過ぎに到着。朝焼けがきれいだ。 前日の予報では曇りのち雨。雨用のウエアも準備していたが、大会当日の午前4時半頃、湖畔から富士山がクッキリみえた。 なんとか天気はもちそうだ！ 1時間ほど無料駐車場に止めた車の中で仮眠をし、身支度を調え、1㎞ほど離れた会場へ向かった。 会場は公立の中学校 ここからの富士山の眺めも最高！！ この時点で気温は20度超え （これは暑さとの戦いになるとイヤな予感が…。） 開会式、お笑い芸人のパフォーマンスを楽しんだあと、スタート地点に移動。参加者は13,000人。村の人口の約2倍のランナーが集結。 スタ
流行はめぐる - Days of Mac and Run
またまた走っていないのに更新します 衣裳ケースから見つけた90年代もの USA ST.PAUL'Sのボーダーシャツ そして一緒に写っているメガネは、KENZINTON おそらく90年代に入ってブームになり、購入したボーダーシャツとメガネだと思う。 当時はアニエスベーのボーダーＴシャツが流行った。 流行はめぐる！！ 最近でもボーダーなシャツを街でみかけし、 レンズの大きいメガネは最近のトレンドでもある。 部屋着として、 このボーダーシャツとメガネを身につけて 過ごす休日もいいかもしれない。
シニア世代と郊外型カフェ - Days of Mac and Run
■Training Menu LSD 150分 ■Today's Training Data データ① GARMIN Connect 自動ポーズOFF 距離 21.28㎞ 時間 2:32:58 平均ペース 7:11 min/km データ② iOSアプリ「runtastic」 自動ポーズOFF 距離 22.16 ㎞ 時間 2:35:05 平均ペース 7:00 min/km 距離ペース平均スピード時間高度上昇高度下降 5.00 km 6:36 min/km 9.08 km/h 33:39 16 m 18 m 10.00 km 6:56 min/km 8.64 km/h 1:08:24 30 m 35 m 15.00 km 7:20 min/km 8.18 km/h 1:44:38 35 m 32 m 20.00 km 7:00 min/km 8.56 km/h 2:19:52 30 m 27
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台所に立つ！ - Days of Mac and Run
