こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト
「労働施策の総合的な推進並びに労働者の雇用の安定及び職業生活の充実等に関する法律等の一部を改正する法律案要綱」の答申 厚生労働省が令和７年１月24日に、労働政策審議会に諮問した「労働施策の総合的な推進並びに労働者の雇用の安定及び職業生活の充実等に関する法律等の一部を改正する法律案要綱」について、同審議会雇用環境・均等分科会と、安全衛生分科会で審議が行われた結果、本日、同審議会から厚生労働大臣に対して別添のとおり答申が行われました。 厚生労働省では、この答申を踏まえて法律案を作成し、今通常国会に提出する予定です。
四六時中疲れがとれない4つの理由 | ライフハッカー・ジャパン
Inc.：忙しい毎日を過ごす現代人にとって、睡眠は非常に重要です。世論調査を行う企業のGallupの調査によると米国人の約40％は平均睡眠時間が7時間以下、また、American Journal of Health Promotionに掲載された研究によると、睡眠時間が6.5時間以下の人は肥満になりやすい傾向があるという調査結果が出ています。 四六時中電気がついているような環境に加え、FacebookやNetflixなどの時間を忘れて無限に没頭できるツールがあふれる現代社会では、7時間しっかりと睡眠時間を確保することは難しいのかもしれません。 ただし、もしあなたが7時間、もしくはそれ以上の睡眠をとっているにも関わらず、1日中疲れがとれないようであれば、睡眠の質に問題があるのかもしれません。快適な睡眠生活をおくるために欠かせない4つの要素をご紹介しましょう。 1. 適度な運動朝から晩までパソ
あなたのストレスを今すぐに減らせる7つの方法
by Esther Simpson 「あなたがいつも疲れている理由は何なのか？」などサイエンス関係のわかりやすいアニメーションムービーを公開するAsapSCIENCEが、今度は「今すぐにストレスを減らせる7つの方法」を公開しています。 7 Simple Tips To Reduce Your STRESS Right Now - YouTube ◆1：笑う 頭や体をリラックスさせるには「笑うこと」が最もいい方法だと言われていますが、笑うことはストレス発散にも有効です。笑うと人が酸素を取り入れる量が増え、多幸感をもたらすと言われている神経伝達物質のエンドルフィンの放出量も多くなります。 過去の研究では、コメディ映画が始まるのを待っているだけでβエンドルフィンのレベルが27％増加し、血中のストレスホルモンのレベルが下がるという調査結果が示されています。また、楽しい映画を見た後は、唾液に含まれる
うつかな？と思ったら、飼いならされた猫を見習え！ - 脱貧困ブログ
猫を飼っている友達の家に遊びに行った事がありますか？ きっと、ガチの猫アレルギーとかで無ければ、YESと答える人が多いと思います。 では、次に、もう一つ質問させてほしい。 飼われている猫を羨（うらや）ましいと思った事はないでしょうか？ この質問には、もしかしたら、「えっ？、そんな事ないけど、何で？」と思った人がいるかもしれませんね。 ちょっと説明させてください。 飼われている猫って、基本、可愛いだけで何の役にも立ってないですよね？笑 でも、何の役にも立っていないのに、非生産的なのに、飼い主に愛され、ただ飯を食って、家賃ゼロで生きている。 ズルくないですか？羨（うらや）ましいと思いませんか？笑 非生産的でも気にしない猫はカッコイイ いや、なんか、この文章だけだと猫ファンの皆さんが「はぁ？、何言っての？、猫ちゃん達だって悩みはあるんだよ、猫ちゃん達に謝れ！」とか言って、怒り狂いそうなので、一応
そっと実行できてスッと心が軽くなる。ストレスを即効で消す10個の方法 | ライフハッカー・ジャパン
cafeglobeより転載：忙しい日々の生活のなかで、ストレスを感じている人は少なくないはず。だからといって、ストレスを減らそう、なくそう！ と思うと逆にストレスになってしまうこともあります。今回は少しの意識で手軽にできる、ストレスを即効で消す10個の方法をお伝えします。 1. 好きなものを想像する 行きたい場所や好きな場所・人など、とにかく自分の好きなものを想像するだけで、心の落ち着きを取り戻す効果アリ。 2. 観葉植物で血圧ダウン 観葉植物の周りにいるだけで血圧が下がり、ストレスも軽減されるのだとか！ オフィスに自宅にと置いておきたいですね。 3. 間食をする ストレスに大きく関係する脳と腸。空腹状態の方がストレスが増大するので、適度なおやつを食べましょう。アボカドやナッツ、ゆで卵などをつまむのがベストです。 4. ガムを噛む お菓子や間食が食べられない時はガムでもOK。噛むことでスト
実は「ヤバいストレス」を抱えている人に現れる体の症状9個 - Ameba News [アメーバニュース]
ストレスはさまざまな心身の不調をもたらす元凶。なるべくためこまないようにしたいものですよね。 ただ、恐ろしいのは、本当に深刻なストレスは本人も自覚できないことがあるという点。ハードワークで自分を顧みる…実は「ヤバいストレス」を抱えている人に現れる体の症状9個 9月11日08時00分 提供：WooRis 91 34 ツイート 写真を拡大 WooRis（ウーリス） ストレスはさまざまな心身の不調をもたらす元凶。なるべくためこまないようにしたいものですよね。 ただ、恐ろしいのは、本当に深刻なストレスは本人も自覚できないことがあるという点。ハードワークで自分を顧みる余裕もない場合などは、知らず知らずのうちにストレスをためこみ、ある日突然、体が悲鳴をあげる……なんてことが少なくありません。 そこで当記事では、英語圏の健康情報サイト『Prevention』から、無自覚に深刻なストレスを抱えている人
http://papalabo.com/2012/04/06/%E5%BE%A9%E8%81%B7%E3%81%97%E3%81%A6%EF%BC%91%E5%B9%B4%E3%80%81%E7%B6%9A%E3%81%84%E3%81%9F%E3%81%93%E3%81%A8%E3%81%A8%E7%B6%9A%E3%81%8B%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%93%E3%81%A8/
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アガリ症でいざという時に実力が発揮できない人のための、緊張から解放する2つの方法 | ライフハッカー・ジャパン
人前で何かをしたり、試験を受けたりなど、一般的にストレスがかかる状況では、ほとんどの人が緊張してしまうと思います。心理学博士のSian Beilock氏は、そのような状況では、前もって恐怖心から自分を解放しておくのが一番だと言っています。また、脳を緊張からそらすために、ハミングして歌うのもいいそうです。 Photo by Alberto G. Beilock博士は、試験を受ける前の学生のストレスと不安を調べるために、異なる2つの研究をしました。その結果、試験を受けることと人前で何かをすることは、違うタイプの緊張だということが分かったそうです。 試験前に緊張している時は、自分の不安や恐れを紙に書いて解放するのが効果的。一方、人前で何かをする前に緊張している時は、ハミングして歌うと、のどや声が詰まって出なくなるのを避けられるそうです。自分の気をそらし、過去の失敗や経験を思い出して緊張することか
「いま、オレ何したいの？」という状態になったら - 発声練習
なんだこれ？ そしてここからが本題なんだが、しなきゃならないことが分かってるのにそれに取り掛かることができない。具体的には、ペンが持てない。風呂場まで行けない。なにを食えばよいのか分からない。もちろん物理的に手が上がらなかったり、足が動かない訳では無くて。こうして書いてみると今の自分はひきこもりなのか？ そもそも自分はこの状態をどうしたいんだろう。書いて余計に分からなくなってしまった。 本当に何で実験のデータまとめたレポート書くことぐらいできないんだろう。ちょっと前まではできていたのに。 過去のエントリーのどれかがお役にたてれば幸い。 締切や初体験の事柄を迎える緊張により一時的に思考力がおちているとき 締切前に「ヴァァァーーーー」となってしまったとき 得体のしれない「がんばらなきゃ、オレ」に悩まされているとき 努力しなければならないのに方法が分からない ストレスを明確化して軽減するとき 明
運動がストレス耐性アップに効く科学的根拠とは？ | ライフハッカー・ジャパン
健康増進とストレス解消に、ジョギングやウォーキング、ジム通いなど、定期的に運動されている方は多いですね。ライフハッカー記事「米国人に聞く、ストレス解消法トップ10」でもエクセサイズは堂々2位にランクインしていました。長年、運動はストレス解消に効果的といわれていますが、実はその科学的根拠やメカニズムは謎のままだったそうです。しかし、最近の研究結果で、ようやくこの謎が明かされましたよ。 米紙「ニューヨークタイムズ」では、運動とストレスとの関係を脳の働きから解き明かした研究内容を紹介しています。 米プリンストン大学の研究チームでは、じっと座っているネズミと、活動的に走り回るネズミにおいて、脳の動きを比較。それぞれのネズミを冷たい水に突っ込んでみたところ、いずれのネズミの脳でも、水につけられたことによるストレス反応が見られたそうですが、活動的なネズミのほうが生化学的にも、分子的にも概して穏やかな反
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