外食が続いても太らないコツ・方法ってあるのかしら？ - ポレポレ日記帳。
外食大好き！！ 食べるためなら、２〜３時間ぐらいのドライブも平気でしちゃう私。 昨日は埼玉からはるばる国分寺まで出かけて、グルメバーガーを食べてきました。 でも、こんなことしているとダメなんですよね...。 photo by yuichi.sakuraba 大体、外食っていうのは、油気が多かったり、糖分が多かったりします。 普段は自炊をしているので、家の食事で調節できますが、仕事が忙しい時期、営業で外回りばかりのときは外食が続いて、ブクブクと太っていきました（涙）。 「外食＝太る」と思い込んでいる私でしたが、同じような環境の中、スタイルをキープしている同僚がいたのは事実w そんな同僚に聞いた、食生活のコツを今日は書いていこうかなーと思います。 【スポンサードリンク】 ------------------- やはり基本はカレーやパスタなどの単品メニューを避け、定食にすることが大事みたいですね
ダイエット成功後にリバウンドしないための５つの方法 - ポレポレ日記帳。
近所にセブンイレブンばっかりできて、ローソンは撤退していきました、わたちゃんです。 恐るべしセブン！ さて、今日はリクエスト頂いていた「リバウンドしない方法」について書いていきます。 せっかく苦労して痩せてもリバウンドしてしまったら、今までの努力がパー。 じゃあ一体どうしたらいいんだよ！ １．急に食事を減らしすぎない 「ダイエットする！」と決めると一気に食事の量を減らして、絶食したり、サラダしか食べない人とかいますよね。 あれはリバウンド率たかし君です。 人間の身体にはホメオスタシス（生体恒常性機能）があります。 例えば、夏でも冬でも人間は体温を３７度前後に保っていますよね。 体重も同じで、急激に５kg減らそうとしたら身体が「危ない！」と反応して、痩せにくく太りやすい状態になってしまいます。 【スポンサードリンク】 ------------------- ですので、食事を減らすのは徐々に！
５００キロカロリーの食事一覧表を作ったよ！ - ポレポレ日記帳。
スーパーに買い物に行ったら、子供の鬼ごっこに巻き込まれました、わたちゃんです。 帰り道には中学生の集団に巻き込まれました。 なんなんだよ！www さて、今日は５００キロカロリーの食事一覧表を作ってみることにします。 それではさっそくチェケラ！←古いw 【サブウェイ】 メニュー名：アボカドベジー カロリー：２７７キロカロリー メニュー名：ベジーデライト カロリー：２１８キロカロリー ※２つ食べて４９５キロカロリー 【スポンサードリンク】 ------------------- 【大戸屋】 メニュー名：炭火焼アラスカ産赤魚定食 カロリー：５３１キロカロリー メニュー名：車麩と野菜の炊き合わせと雑穀ごはんのセット カロリー：５０３キロカロリー 【ガスト】 メニュー名：若鶏の唐揚げ（単品メニュー) カロリー：５１５キロカロリー 【サイゼリヤ】 メニュー名：キッズセット（プチフォカッチャ） カロリー
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